Makanan yang dikonsumsi
Untuk mengikuti pola diet ini, kita bisa mengonsumsi bahan makanan seperti yogurt Yunani dengan buah beri dan roti bakar selai kacang, roti dengan sayur atau olahan tahu.
Untuk makan siang, kita bisa mengonsumsi pasta gandum atau burger vegetarian. Nah, untuk makan malam, pilih tumis sayuran untuk menghindari daging.
Gunakan setengah ukuran piring yang kita gunakan untuk sayuran. Lalu, gunakan sisanya untuk protein dan pati.
Cara memulai
Sebelum menerapkan pola diet ini, periksa kembali berapa banyak makanan termasuk daging yang kita konsumsi setiap minggu.
Kemudian, pakar nutrisi Nathalie Sessions menyarankan kita untuk mengembangkan pola makan ini dengan mengurangi porsi makan.
Herrington menyarankan kita untuk memulai pola diet ini dengan memperbanyak konsumsi bahan makanan nabati selama satu minggu.
Pola ini dilakukan jika kita masih mengonsumsi daging untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.
Selain itu, kita juga harus memperhatikan ukuran porsi agar memastikan kita tidak makan berlebihan, sembari memperbanyak asupan buah dan sayur.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.