Peneliti Ungkap Olahraga Terbaik untuk "Usir" Lemak Perut

KOMPAS.com - Tak hanya mereka yang memiliki berat badan berlebih, lemak di area perut juga dianggap "musuh" oleh banyak orang.

Kini, para ilmuwan telah menemukan satu jenis olahraga yang disebut efektif untuk mengusir lemak di area perut.

Riset yang diterbitkan dalam Journal of Sports Medicine and Physical Fitness  menemukan cara terbaik untuk membuat perut menjadi rata.

Untuk mendapatkan hasil akurat, peneliti merekrut 39 peserta untuk melakukan olahraga sebanyak empat kali setiap minggu selama delapan minggu masa riset.

Peserta dibagi menjadi tiga kelompok. Kelompok pertama diminta untuk melakukan latihan kardio dan latihan kekuatan reguler.

Kelompok kedua diminta melakukan dua latihan teratur, dan kelompok terakhir diminta untuk melakukan dua latihan intensitas tinggi (HIIT).

Setelah itu, peneliti melakukan serangkaian tes untuk menilai kemajuan peserta.

Hasil menunjukan, peserta yang melakukan olahraga interval intensitas tinggi berhasil menurunkan berat badan secara keseluruhan.

Mereka juga berhasil menurunkan ukuran lingkar pinggang lebih banyak daripada peserta yang melakukan olahraga konvensional.

Peserta yang melakukan HIIT juga secara signifikan mendapatkan pengurangan kadar lemak visceral.