Perempuan Kanada Bukukan Rekor Dunia "Plank" 4 Jam 20 Menit

Kompas.com - 27/05/2019, 20:00 WIB
. SHUTTERSTOCK.

KOMPAS.com - Seorang praktisi olahraga asal Montreal, Kanada datang ke sebuah acara yang digelar untuk memecahkan rekor plank Guinness World Record.

Perempuan bernama Dana Glowacka yang adalah instruktur yoga itulah yang kemudian mencatatkan rekor dunia plank.

Perhelatan the First International Plank Training Conference digelar di Naperville, negara bagian Illinois, Amerika Serikat, belum lama ini.

Disebutkan, Dana Glowacka membukukan rekor plank dengan catatan waktu empat jam 20 menit.

Capaian Dana Glowacka ini menumbangkan rekor plank kelompok perempuan, yang sebelumnya yang dipegang Maria Kalimera di tahun 2015, dengan catatan waktu tiga jam 30 menit. 

Baca juga: 5 cara Melakukan Gerakan Plank dengan Sempurna

Setelah membukukan rekor baru, Glowacka menyatakan, dia baru memulai latihannya di tahun 2016. Kala itu, dia hanya mampu bertahan dalam posisi plank selama empat menit. 

Sementara itu, di kelompok pria, rekor plank milik pemuda asal China, Mao Weidong masih kukuh, dengan catatan waktu delapan jam dan satu menit, di tahun 2016. 

Plank adalah salah satu bentuk olahraga untuk memperkuat otot inti (core) tubuh.

Gerakan plank membantu membentuk otot di sekitar perut dan pinggang, serta memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan.

Manfaat plank

Ada setidaknya empat manfaat plank yang bisa dirasakan oleh tubuh.

1. Memperbaiki postur tubuh

Postur tubuh bungkuk umumnya disebabkan oleh otot inti tubuh yang lemah. Nah, menahan posisi plank membuat otot-otot bagian atas tubuh tertarik ke belakang dan turun.

2. Meningkatkan kelenturan tubuh

Otot-otot tubuh haruslah lentur dan fleksibel agar kamu bisa bebas bergerak seluwes mungkin tanpa merasa cepat lelah.

Ya, seremeh apa pun gerakan yang Anda buat, misalnya membungkuk untuk mengikat tali sepatu) akan sangat menguras tenaga apabila otot inti tubuh Anda lemah atau tidak fleksibel.

Rutin melakukan plank akan membangun otot inti yang lebih stabil dan kuat, tapi tetap fleksibel.

Baca juga: Hore, Plank Efektif Cukup 10 Detik, 3 Interval

3. Memantapkan keseimbangan tubuh

Plank melatih tubuh untuk menahan satu posisi dalam waktu lama demi memperkuat otot-otot bagian tengah tubuh, punggung bagian atas dan bahu, serta daerah panggul.

Pada akhirnya, otot-otot inti yang kuat akan membantu menciptakan pusat gravitasi tubuh yang lebih stabil sehingga keseimbangan tubuh pun lebih mantap.

4. Mengencangkan perut

Sekitar 10 persen dari lemak tubuh mengendap di perut. Lemak perut (lemak viseral) adalah jenis lemak tubuh yang paling berbahaya.

Kelebihan lemak di area ini terkait dengan berbagai masalah kesehatan serius, mulai dari penyakit hati, demensia, hingga kanker.

Nah, perut rata dan kencang adalah manfaat plank lainnya yang bisa didapatkan jika rutin melakukannya.



Sumber UPI,
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X