Pola Makan yang Buruk Bisa Sebabkan Kematian

Namun, lemak pada kacang-kacangan, alpukat, dan salmon merupakan lemak baik yang mampu melindungi kesehatan jantung dan meningkatkan kesehatan.

2. Olahraga dengan perut kosong

Saran bahwa membakar kalori dalam keadaan perut kosong lebih efektif dalam menurunkan berat badan ternyata hal yang salah. Cara tersebut malah merugikan tubuh kita karena perpaduan pembakaran kalori dan keadaan perut kosong dapat menyebabkan berkurangnya volume otot.

Terkadang untuk mengisi energi sebelum membakar kalori dengan olahraga, kita mengganti makan dengan minum minuman olahraga atau cairan isotonik. Cara tersebut salah, dan juga berbahaya untuk kesehatan.

Baca juga: Pola Makan Tak Sehat Saat Puasa Bikin Kurang Gizi

3. "Cheat day" saat akhir pekan

Banyak orang berpikir akhir pekan adalah saatnya libur makan sehat.  Namun, ternyata ini membuat diet yang kita jalani percuma. 

Di akhir pekan, kita cenderung untuk banyak tidur. Jika dikombinasikan dengan makan banyak dan tidak mengontrol gizi, tentu akan menyebabkan kenaikan berat badan.

Saran yang terbaik adalah, mengonsumsi makanan yang enak dan berkalori namun tetap batasi porsinya.

4. Mengonsumsi sayur dan buah dalam bentuk jus

Banyak orang beranggapan jus adalah cara menyenangkan untuk mengonsumsi sayur dan buah. Namun, mengolah sayur dan buah menjadi jus membuat banyak gizi hilang. 

Misalnya, gizi pada jeruk berpusat pada bulirnya. Namun, mengolah jeruk menjadi jus berarti menghancurkan (bahkan membuang) bulirnya.

Begitu pula dengan sayur, menjadikan sayur sebagai jus bisa menghilanglan serat yang baik untuk sistem pencernaan. Padahal, sistem pencernaan yang lancar sangat membantu untuk menurunkan berat badan.

5. Tidak sarapan

Banyak orang yang sengaja melewatkan sarapan karena ingin menurunkan berat badan. Namun, ternyata hal tersebut tidak berpengaruh pada turunnya berat badan. Sarapan baik untuk kesehatan dan ketahanan energi dalam suatu hari.

Hal yang membuat diet efektif adalah waktu makan yang sama setiap harinya. Pola makan teraturlah yang menentukan kesuksesan diet. Pola makan teratur dapat membentuk metabolisme tubuh yang baik.

Baca juga: Susu Rendah Lemak Lebih Sehat Dibanding “Full Cream”?