Pola Makan yang Buruk Bisa Sebabkan Kematian

Kompas.com - 28/05/2019, 14:20 WIB
Ilustrasi makanan sumber protein shutterstockIlustrasi makanan sumber protein

Banyak orang berpikir akhir pekan adalah saatnya libur makan sehat.  Namun, ternyata ini membuat diet yang kita jalani percuma

Di akhir pekan, kita cenderung untuk banyak tidur. Jika dikombinasikan dengan makan banyak dan tidak mengontrol gizi, tentu akan menyebabkan kenaikan berat badan.

Saran yang terbaik adalah, mengonsumsi makanan yang enak dan berkalori namun tetap batasi porsinya.

4. Mengonsumsi sayur dan buah dalam bentuk jus

Banyak orang beranggapan jus adalah cara menyenangkan untuk mengonsumsi sayur dan buah. Namun, mengolah sayur dan buah menjadi jus membuat banyak gizi hilang. 

Misalnya, gizi pada jeruk berpusat pada bulirnya. Namun, mengolah jeruk menjadi jus berarti menghancurkan (bahkan membuang) bulirnya.

Begitu pula dengan sayur, menjadikan sayur sebagai jus bisa menghilanglan serat yang baik untuk sistem pencernaan. Padahal, sistem pencernaan yang lancar sangat membantu untuk menurunkan berat badan.

5. Tidak sarapan

Banyak orang yang sengaja melewatkan sarapan karena ingin menurunkan berat badan. Namun, ternyata hal tersebut tidak berpengaruh pada turunnya berat badan. Sarapan baik untuk kesehatan dan ketahanan energi dalam suatu hari.

Hal yang membuat diet efektif adalah waktu makan yang sama setiap harinya. Pola makan teraturlah yang menentukan kesuksesan diet. Pola makan teratur dapat membentuk metabolisme tubuh yang baik.

Baca juga: Susu Rendah Lemak Lebih Sehat Dibanding “Full Cream”?

 

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X