Alternatif Kardio Sederhana Tanpa Pergi ke Gym

Kompas.com - 28/05/2019, 16:00 WIB
Ilustrasi naik tangga DziggyfotoIlustrasi naik tangga

KOMPAS.com - Tak hanya orang biasa, orang yang rutin pergi ke pusat kebugaran (gym) pun pasti mengalami hari-hari dimana mereka enggan menyentuh alat-alat kardio seperti treadmill, elliptical, sepeda statis, dan lainnya.

Ketika rasa malas datang, tak ada yang lebih kita inginkan selain bersantai di sofa sambil marathon menghabiskan serial favorit.

"Semua orang mengalami itu dan itu wajar," kata Karena Dawn, personal trainer dan co-creator komunitas kebugaran, Tone It Up.

Beristirahat memang baik untuk tubuh dan pikiran. Namun, kita semua tahu bahwa tubuh harus tetap bergerak meskipun hanya sedikit.

Sebab aktivitas fisik bisa menyegarkan tubuh dan menjaga perasaan tetap positif sepanjang hari.

Baca juga: Mana yang Dilakukan Lebih Dulu, Kardio atau Latihan Beban?

Dawn menyarankan sebuah strategi yang bisa dilakukan sebagai alternatif ketika kita malas melakukan kardio, yaitu aktivitas yang disenangi lalu berikan sentuhan kreativitas untuk menyelipkan sedikit aktivitas fisik.

Misalnya, Dawn sangat suka berada di luar ruangan dan mendengarkan podcast. Jadi, ketika hari-hari malas itu tiba, ia kerap menjaga motivasi olahraganya dengan berkata pada diri sendiri: "oke, aku hanya akan pergi ke luar sebentar dan mendengarkan podcast".

Jalan kaki bisa menjadi kesempatan untuk pergi ke luar dan bersantai sambil melakukan sedikit gerakan olahraga. Sehingga, kegiatan ini bisa menjadi alternatif alih-alih terus mengingat betapa malasnya berolahraga kardio.

Buatlah aktivitas tersebut sesederhana mungkin dan cukup mengerahkan sedikit usaha untuk memulainya.

Dengan begitu, kita akan mampu menyelesaikan aktivitas tersebut dengan mudah.

Halaman:
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Ikut


Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X