10 Langkah untuk Turunkan Berat Badan dalam 2 Minggu, Mau Coba?

3. Berhenti konsumsi gula

Bagi mereka yang disibukkan dengan pekerjaan, makanan olahan menjadi solusi praktis saat lapar menyerang.

Terapis fisik Lauren Lobert menyarakan kita untuk menghentikan konsumsi gula terlebih dahulu, jika ingin meningkatkan kesehatan dengan cara cepat.

“Gaya hidup kita yang serba cepat biasanya mengarah pada konsumsi banyak makanan olahan yang mudah dibuat dan cepat dimakan," ucap Lobert.

Baca juga: 5 Cara Melawan Kecanduan Garam dan Gula

4. Olahraga 30 menit sehari

Selain pola diet yang sehat, olahraga adalah salah satu jalan untuk mendapatkan tubuh ideal.

Lundgren mengatakan, kita tidak perlu olahraga berlebihan untuk melihat hasilnya. Namun, kita harus memprioritaskan kebugaran dengan melakukan olahraga setiap hari.

Dia menyarankan kita untuk melakukan 30 menit latihan kardio dan 30 menit latihan kekuatan.

Ia juga menambahkan, latihan beban juga mampu membakar lebih banyak kalori daripada latihan kardio dasar.

5. Minum dua liter air setiap hari

Banyak orang mengabaikan asupan air. Padahal, konsumsi air menjadi bagian penting dalam menurunkan berat badan.

Menurut Lundgren, air membantu membersihkan tubuh dari racun dan penumpukan zat yang tidak diperlukan oleh tubuh.

Nah, agar mampu menurunkan berat badan hanya dalam waktu dua minggu, ia menyarankan kita untuk minum dua liter air sehari.

Lalu, minumlah sekitar 200 mililiter air hangat dan lemon setelah bangun dan sebelum pergi tidur.

Cara ini memungkinkan makanan terurai lebih mudah dan membuat tubuh mengeluarkan racun lewat air seni.