Mengenal "Lazy Keto", Variasi Diet Keto yang Mudah dan Sederhana

Tujuan dari diet keto adalah untuk mencapai keadaan ketosis, di mana tubuh membakar lemak untuk energi bukan glukosa.

Meskipun mengurangi karbohidrat sangat penting, kita juga harus menjaga asupan protein tetap rendah.

"Karbohidrat menawarkan sumber glukosa langsung, begitu pula dengan protein," ucap Chris Mohr, seorang konsultan kesehatan.

Menurut dia, makan terlalu banyak protein menyebabkan tubuh membentuk glukosa dari protein melalui proses yang disebut glukoneogenesis.

"Ini manfaat bagus dari protein yang diperlukan untuk memperbaiki dan membangun otot, tetapi terlalu banyak bisa membuat tubuh keluar dari ketosis,” tambah dia.

Baca juga: 3 Trik Hentikan Diet Keto Tanpa Alami Kenaikan Berat Badan

Jika kita tak menghitung atau mengatur asupan protein, bisa saja kita terlalu banyak mengonsumsinya dan membuat tubuh keluar dari ketosis.

Tidak melacak asupan lemak juga bisa membuat tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup.

Lemak memiliki kalori lebih banyak daripada asupan nutrisi lainnya dan dicerna lebih lambat. Inilah yang membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Dengan kata lain, asupan lemak yang tidak memadai dapat membuat kita merasa lapar sepanjang hari.

Lemak juga membantu tubuh menyerap vitamin-vitamin kunci yang larut dalam dari makanan. Jadi, lemak turut berkontribusi dalam penurunan berat badan.

Jika kita merasa tak cocok dengan diet keto asli yang ketat, "lazy keto" bisa menjadi alternatif untuk menurunkan berat badan.

Mulailah dengan mengevaluasi berapa banyak karbohidrat, protein dan lemak yang dibutuhkan dalam sehari.