Weighted skiers alias lompat dengan beban pada dasarnya adalah squat jump versi lebih ekstrem.
Untuk melakukannya, jongkoklah untuk melakukan posisi squat, lalu melompat setinggi yang kamu mampu sambil meluruskan tangan di atas kepala.
Halle menyarankan melakukan gerakan tersebut sambil menggunakan beban di kedua tangan atau pergelangan kaki. Lakukan tiga set dengan 30 repetisi.
Kamu mungkin pernah merasa bahwa high knees sangatlah menantang.
Namun, cobalah mengepalkan tangan dan tinju ke arah depan secara simultan sambil melakukan gerakan high knee.
Jangan lupa menggenggam beban di kedua tanganmu. Lalukan sebanyak tiga set dengan empat repetisi.
Baca juga: Peneliti Ungkap Olahraga Terbaik untuk Usir Lemak Perut
Cobalah olahraga intens ala Halle ini menggabungkan tuck jump sebanyak tiga set dengan 20 repetisi.
Lagi-lagi, jangan lupa menambahkan beban di kedua tangan atau pergelangan kaki.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.