Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

4 Latihan Kardio Ala Halle Berry untuk "Usir" Lemak

Kompas.com - 30/05/2019, 07:00 WIB
Nabilla Tashandra,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Aktivitas olahraga Fitness Friday Halle Berry bersama Peter Lee Thomas.Instagram @peterleethomas Aktivitas olahraga Fitness Friday Halle Berry bersama Peter Lee Thomas.

2. Lompat dengan beban

Weighted skiers alias lompat dengan beban pada dasarnya adalah squat jump versi lebih ekstrem.

Untuk melakukannya, jongkoklah untuk melakukan posisi squat, lalu melompat setinggi yang kamu mampu sambil meluruskan tangan di atas kepala.

Halle menyarankan melakukan gerakan tersebut sambil menggunakan beban di kedua tangan atau pergelangan kaki. Lakukan tiga set dengan 30 repetisi.

3. Weighted Run and Punch

Kamu mungkin pernah merasa bahwa high knees sangatlah menantang.

Namun, cobalah mengepalkan tangan dan tinju ke arah depan secara simultan sambil melakukan gerakan high knee.

Jangan lupa menggenggam beban di kedua tanganmu. Lalukan sebanyak tiga set dengan empat repetisi.

Baca juga: Peneliti Ungkap Olahraga Terbaik untuk Usir Lemak Perut

4. Palms to Knees atau Straight Jump

Cobalah olahraga intens ala Halle ini menggabungkan tuck jump sebanyak tiga set dengan 20 repetisi.

Lagi-lagi, jangan lupa menambahkan beban di kedua tangan atau pergelangan kaki.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com