Kompas.com - 30/05/2019, 07:00 WIB

Aktivitas olahraga Fitness Friday Halle Berry bersama Peter Lee Thomas.Instagram @peterleethomas Aktivitas olahraga Fitness Friday Halle Berry bersama Peter Lee Thomas.

2. Lompat dengan beban

Weighted skiers alias lompat dengan beban pada dasarnya adalah squat jump versi lebih ekstrem.

Untuk melakukannya, jongkoklah untuk melakukan posisi squat, lalu melompat setinggi yang kamu mampu sambil meluruskan tangan di atas kepala.

Halle menyarankan melakukan gerakan tersebut sambil menggunakan beban di kedua tangan atau pergelangan kaki. Lakukan tiga set dengan 30 repetisi.

3. Weighted Run and Punch

Kamu mungkin pernah merasa bahwa high knees sangatlah menantang.

Namun, cobalah mengepalkan tangan dan tinju ke arah depan secara simultan sambil melakukan gerakan high knee.

Jangan lupa menggenggam beban di kedua tanganmu. Lalukan sebanyak tiga set dengan empat repetisi.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Peneliti Ungkap Olahraga Terbaik untuk Usir Lemak Perut

4. Palms to Knees atau Straight Jump

Cobalah olahraga intens ala Halle ini menggabungkan tuck jump sebanyak tiga set dengan 20 repetisi.

Lagi-lagi, jangan lupa menambahkan beban di kedua tangan atau pergelangan kaki.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.