Kompas.com - 30/05/2019, 11:00 WIB
. KOMPAS.com/ GLORI K WADRIANTO.

 

Terungkap orang-orang yang berolahraga dalam jumlah waktu moderat, yaitu 45 menit per sesi, mengalami kesehatan mental yang lebih baik daripada mereka yang menyukai latihan marathon.

Demikian pula, mereka yang berolahraga 3-5 kali seminggu mengalami kesehatan mental yang lebih baik, daripada mereka yang tidak berolahraga sama sekali, atau berolahraga lebih dari lima kali seminggu.

Peneliti lalu menyimpulkan, berolahraga selama 2-6 jam dalam seminggu mungkin merupakan titik maksimal untuk meningkatkan kesehatan mental.

Pedoman aktivitas fisik Federal, merekomendasikan agar melakukan olahraga aerobik yang berat sekitar 75 menit atau 150 menit aktivitas aerobik sedang per minggu.

Pedoman tersebut juga menyarakan untuk menambahnya dengan sesi latihan kekuatan dua kali seminggu, untuk mendapatkan manfaat kesehatan.

Baca juga: Jalan Kaki yang Tepat dan Pengaruhnya bagi Kesehatan

Namun, dari penelitian ini terungkap berolahraga selama enam jam dalam seminggu menjadi batas peningkatan kesehatan mental.

Peneliti berspekulasi olahraga berlebihan bisa menjadi penyebab masalah kesehatan mental.

Menurut Chekroud, beberapa orang terobsesi dan memaksakan batas kemampuan dalam berolahraga.

"Kamu pasti dapat melihat mengapa seseorang yang banyak berolahraga, atau obsesif, mungkin memiliki kesehatan mental yang lebih buruk," kata dia.

Di sisi lain, Chekroud mengatakan orang-orang yang tidak berolahraga sama sekali, mungkin tidak akan mendapatkan efek kebugaran yang meningkatkan suasana hati --yang sebenarnya dapat mengubah cara otak berfungsi.

Halaman:
Baca tentang


Video Pilihan

Sumber InStyle
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.