Kompas.com - 30/05/2019, 11:00 WIB

 

"Ada banyak literatur menunjukkan orang yang mengalami depresi lalu menggunakan antidepresan."

"Namun, melakukan olahraga umumnya lebih baik daripada orang yang hanya menggunakan antidepresan," kata dia.

Menurut dia, pasti ada sesuatu yang terjadi secara neurobiologis pada orang yang mengalami depresi dan terbantu dengan berolahraga.

Orang yang menderita depresi biasanya mengalami penurunan suasana hati atau hari yang buruk lebih banyak dari rata-rata manusia lainnya.

Namun, mereka yang berolahraga mengalami tiga hari lebih sedikit hari buruk atau penurunan suasana hati setiap bulannya.

Semua jenis aktivitas fisik memang baik untuk tubuh dan otak. Namun, peneliti menemukan jenis olahraga tertentu dikaitkan dengan manfaat kesehatan mental yang lebih tinggi.

Olahraga pertama yang sangat ampuh untuk mengatasi masalah mental adalah olahraga yang dilakukan secara berkelompok dengan persentase penurunan masalah mental sebesar 22,3 persen.

Posisi berikutnya, yaitu olahraga bersepeda, yang mampu menurunkan masalah mental sebesar 21,6 persen.

Baca juga: Latihan Aerobik Cegah Anda Jadi Pelupa

Berikutnya adalah latihan aerobik atau gym yang mampu menurunkan masalah kesehatan mental sebesar 20,1 persen.

Dalam analisis terpisah, peneliti juga menemukan latihan mindfulness, seperti yoga dan tai chi, memberikan manfaat kesehatan mental yang lebih baik daripada berjalan dan banyak jenis olahraga lainnya.

Temuan ini sejalan dengan penelitian yang mengklaim dukungan sosial dan perhatian dapat meningkatkan kesehatan mental.

Chekroud berharap temuan ini dapat membantu pengembangan platform yang dapat merekomendasikan model latihan peningkatan kesehatan mental yang disesuaikan, tergantung pada profil demografi, gejala, dan preferensi seseorang.

Namun, ia menekankan pentingnya gaya hidup sehat yang turut menunjang kesehatan mental.

"Banyak orang berolahraga untuk manfaat kesehatan fisik atau penurunan berat badan. Tapi, konsep berolahraga untuk manfaat kesehatan mental, secara eksplisit, cukup menarik," tambahnya.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Baca tentang


Video Pilihan

Sumber InStyle
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.