Tak Selamanya Olahraga Tingkatkan Kesehatan Mental, Benarkah?

"Ada banyak literatur menunjukkan orang yang mengalami depresi lalu menggunakan antidepresan."

"Namun, melakukan olahraga umumnya lebih baik daripada orang yang hanya menggunakan antidepresan," kata dia.

Menurut dia, pasti ada sesuatu yang terjadi secara neurobiologis pada orang yang mengalami depresi dan terbantu dengan berolahraga.

Orang yang menderita depresi biasanya mengalami penurunan suasana hati atau hari yang buruk lebih banyak dari rata-rata manusia lainnya.

Namun, mereka yang berolahraga mengalami tiga hari lebih sedikit hari buruk atau penurunan suasana hati setiap bulannya.

Semua jenis aktivitas fisik memang baik untuk tubuh dan otak. Namun, peneliti menemukan jenis olahraga tertentu dikaitkan dengan manfaat kesehatan mental yang lebih tinggi.

Olahraga pertama yang sangat ampuh untuk mengatasi masalah mental adalah olahraga yang dilakukan secara berkelompok dengan persentase penurunan masalah mental sebesar 22,3 persen.

Posisi berikutnya, yaitu olahraga bersepeda, yang mampu menurunkan masalah mental sebesar 21,6 persen.

Baca juga: Latihan Aerobik Cegah Anda Jadi Pelupa

Berikutnya adalah latihan aerobik atau gym yang mampu menurunkan masalah kesehatan mental sebesar 20,1 persen.

Dalam analisis terpisah, peneliti juga menemukan latihan mindfulness, seperti yoga dan tai chi, memberikan manfaat kesehatan mental yang lebih baik daripada berjalan dan banyak jenis olahraga lainnya.

Temuan ini sejalan dengan penelitian yang mengklaim dukungan sosial dan perhatian dapat meningkatkan kesehatan mental.

Chekroud berharap temuan ini dapat membantu pengembangan platform yang dapat merekomendasikan model latihan peningkatan kesehatan mental yang disesuaikan, tergantung pada profil demografi, gejala, dan preferensi seseorang.

Namun, ia menekankan pentingnya gaya hidup sehat yang turut menunjang kesehatan mental.

"Banyak orang berolahraga untuk manfaat kesehatan fisik atau penurunan berat badan. Tapi, konsep berolahraga untuk manfaat kesehatan mental, secara eksplisit, cukup menarik," tambahnya.