12 Alasan Mengapa Rasa Lapar Selalu Muncul

3. Kurang protein

Asupan protein akan menyebabkan peningkatan produksi hormon yang menyebabkan tubuh kenyang dan menurunkan hormon yang menstimulasi rasa lapar.

Jadi, jika kamu tidak cukup makan protein, kamu bisa mudah merasa lapar.

Makanlah makanan kaya protein, seperti daging, telur, ikan, susu, yogurt, legume, dan lainnya.

4. Pola makan rendah karbohidrat

Tidak mengonsumsi karbohidrat kompleks dalam jumlah yang cukup dan lebih banyak mengonsumsi karbohidrat sederhana, juga bisa meningkatkan rasa lapar.

Baca juga: Benarkah Minum Alkohol Picu Munculnya Rasa Lapar?

Karbohidrat kompleks mengandung lebih banyak nutrisi dan lebih lama dicerna oleh tubuh.

Kondisi ini membuat kita merasa kenyang lebih lama. Di sisi lain, karbohidrat sederhana tidak bisa membuat kita kenyang dalam waktu lama.

5. Pola makan tinggi gula

Terlalu banyak konsumsi gula, terutama fruktosa, bisa meningkatkan nafsu makan.

Sebab, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon ghlerin dan berdampak pada aktivitas otak yang menyampaikan sinyal lapar pada tubuh.