12 Alasan Mengapa Rasa Lapar Selalu Muncul

6. Kurang serat

Tidak makan cukup serat juga bisa meningkatkan rasa lapar. Makanan kaya serat cenderung lebih lama dicerna sehingga bisa menekan rasa lapar.

7. Kurang tidur

Kurang tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon alami tubuh. Hal ini berpotensi meningkatkan rasa lapar bagi sebagian orang.

Menurut sebuah studi, pria yang kurang tidur cenderung memiliki level ghlerin yang lebih tinggi dan makan lebih banyak daripada pria yang tidur dengan durasi normal.

Baca juga: Jangan Gunakan Car Seat sebagai Tempat Tidur Bayi di Rumah

8. Dehidrasi

Minum air sebelum makan bisa membuat perut terasa kenyang. Salah satu alasan mengapa kita mudah merasa lapar adalah karena kita kurang minum dalam jumlah yang cukup.

Kondisi tersebut membuat tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi.

Minumlah minimal delapan gelas setiap harinya dan konsumsi makanan tinggi cairan, seperti semangka, jeruk, dan lainnya.