Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Tips Mudik Nyaman dan Menyenangkan dengan Pesawat

Kompas.com - 03/06/2019, 10:00 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber InStyle

 

Kondisi turbulensi adalah hal yang mungkin saja terjadi saat melakukan perjalanan dengan pesawat.

Saat kondisi ini terjadi dan kita tak bisa meninggalkan kursi, Grice memiliki beberapa trik khusus agar kita tak perlu panik dan tetap merasa nyaman.

Berikut trik mengatasi kondisi turbulensi dalam pesawat.

Gerakan leher: Gerakan dagu ke bawa, perlahan-lahan putra kepala dari satu bahu ke bahu yang lain.

Buat lingkaran dengan pergelangan tangan: putar tangan searah dengan jarum jam. Lalu, putar lagi berlawanan arah jarum jam.

Baca juga: 7 Cara Ampuh Melawan Rasa Ngantuk Saat Puasa

Gerakan bahu: putar bahu ke belakang beberapa kali dan ke depan beberapa kali.

Gerakan lengan secara bersilangan ke dada. Tapi, jangan sampai tangan kita mengenai penumpang yang duduk di dekat kita.

Gerakan lutut ke dada.

Peregangan pinggul: silangkan kaki kiri di atas lutut kanan dan tekan lutut kiri sedikit ke bawah, lalu alihkan samping.

Putar pergelangan kaki: putar kaki untuk menggerakkan pergelangan kaki searah jarum jam. Lalu gerakan kembali berlawanan arah jarum jam.

Jika badan masih terasa kaku, Grice menyarankan kita untuk berfokus pada gerakan untuk melenturkan dan merelaksasikan kelompok otot seperti betis, paha depan, glutes, bisep, latissimus.

"Lakukan masing-masing selama tiga hingga lima detik, lalu lepaskan. Ulangi beberapa kali, mulai dari kaki hingga kepala," tambah dia.

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber InStyle
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com