Tips Mudik Nyaman dan Menyenangkan dengan Pesawat

KOMPAS.com - Pesawat terbang menjadi salah satu mode transportasi pilihan masyarakat untuk mudik lebaran.

Tentunya, kita semua ingin perjalanan mudik yang nyaman dan menyenangkan.

Meski perjalanan dengan pesawat relatif lebih cepat dari moda ransportasi lainnya, pasti tetap ada rasa tak nyaman saat harus duduk selama perjalanan tanpa melakukan apa pun. Bukan begitu?

Oleh karena itu, kita butuh cara untuk menciptakan rasa nyaman ketika menempuh perjalanan dengan pesawat.

Berikut tips mudik menyenangkan dan memuaskan dengan pesawat terbang.

1. Lakukan yoga

Pesawat memang bukan tempat yang ideal untuk beristirahat dan bersantai. Tapi, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan saat duduk di dalam pesawat.

Rachel Grice, seorang guru yoga terdaftar mengatakan cara paling sehat untuk duduk di pesawat adalah dengan menghindari duduk terlalu lama.

Namun, ketika kita duduk, kita harus menerapkan postur tubuh yang baik seperti halnya kita duduk di tempat lain.

"Sama seperti duduk di meja, Anda ingin beristirahat untuk bangkit, bergerak dan meregangkan tubuh," kata dia.

Baca juga: Perhatikan, Tips Bugar Saat Mudik Lebaran

Grice menyarankan kita untuk melakukan gerakan seperti berjalan naik dan turun di lorong atau melakukan peregangan.

Menurut dia, kita tak perlu melakukan sesi yoga penuh. Tapi, kita bisa melakukan peregangan paha bagian depan atau quad stretch, peregangan lengan, dan beberapa gerakan side bend.

2. Pakai busana kasual dan nyaman

Jika ingin menerapkan yoga ringan selama perjalanan, gunakanlah pakaian yang nyaman dan kasual.

Tentunya, tak ada satu pun yang akan melakukan yoga dengan celana jins. Jadi, hindarilah outfit tersebut saat melakukan perjalanan dengan pesawat.

Gunakanlah pakaian longgar seperti celana joggers, sepatu slip-on dan kaus yang nyaman dan kasual.

3. Bawa aksesoris khusus perjalanan

Duduk selama perjalanan adalah hal membosankan dan melelahkan.

Untuk mengatasinya, bawalah aksesoris seperti masker mata, bantal penyangga leher, dan selimut untuk kenyamanan selama perjalanan.

Yang harus dilakukan saat turbulensi

Kondisi turbulensi adalah hal yang mungkin saja terjadi saat melakukan perjalanan dengan pesawat.

Saat kondisi ini terjadi dan kita tak bisa meninggalkan kursi, Grice memiliki beberapa trik khusus agar kita tak perlu panik dan tetap merasa nyaman.

Berikut trik mengatasi kondisi turbulensi dalam pesawat.

Gerakan leher: Gerakan dagu ke bawa, perlahan-lahan putra kepala dari satu bahu ke bahu yang lain.

Buat lingkaran dengan pergelangan tangan: putar tangan searah dengan jarum jam. Lalu, putar lagi berlawanan arah jarum jam.

Baca juga: 7 Cara Ampuh Melawan Rasa Ngantuk Saat Puasa

Gerakan bahu: putar bahu ke belakang beberapa kali dan ke depan beberapa kali.

Gerakan lengan secara bersilangan ke dada. Tapi, jangan sampai tangan kita mengenai penumpang yang duduk di dekat kita.

Gerakan lutut ke dada.

Peregangan pinggul: silangkan kaki kiri di atas lutut kanan dan tekan lutut kiri sedikit ke bawah, lalu alihkan samping.

Putar pergelangan kaki: putar kaki untuk menggerakkan pergelangan kaki searah jarum jam. Lalu gerakan kembali berlawanan arah jarum jam.

Jika badan masih terasa kaku, Grice menyarankan kita untuk berfokus pada gerakan untuk melenturkan dan merelaksasikan kelompok otot seperti betis, paha depan, glutes, bisep, latissimus.

"Lakukan masing-masing selama tiga hingga lima detik, lalu lepaskan. Ulangi beberapa kali, mulai dari kaki hingga kepala," tambah dia.