Menurut peneliti, ini terjadi karena orang yang lebih sadar akan pemikiran mereka lebih menyadari adanya emosi negatif yang menyebabkan mereka makan terlalu banyak.
Baca juga: 4 Mitos Meditasi yang Tak Harus Dipercaya
6. Melakukan aktivitas fisik
Meski hanya melakukan jalan cepat untuk pergi ke kantor, melakukan aktivitas fisik sebelum sarapan sangat membantu dalam menurunkan atau menjaga berat badan.
Riset dalam Journl of Physiology telah membuktikannya. Riset dilakukan dengan merekrut beberapa peserta yang dibagi menjadi beberapa kelompok, yaitu mereka yang berolahraga setelah sarapan, mereka yang sarapan setelah berolahraga dan tidak melakukan olahraga sama sekali.
Hasilnya, mereka yang berolahraga setelah sarapan mengalami pertambahan berat badan sama seperti mereka yang tidak melakukan olahraga.
Namun, mereka yang berolahraga sebelum sarapan tidak mengalami penambahan berat badan.
Menurut peneliti, olahraga sebelum sarapan membuat tubuh membakar lebih banyak lemak untuk energi daripada mengandalkan karbohidrat dari makanan.
Berolahraga di pagi hari, juga lebih efektif karena fokus kita tak tergangu dengan pekerjaan.
Baca juga: Ternyata, Olahraga di Pagi Hari Baik untuk Otak
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.