3 Hal yang Perlu Diperhatikan Jika Ingin Langsing

KOMPAS.com - Menurunkan berat badan memang memerlukan proses. Terkadang, apa yang kita lakukan bisa saja sia-sia jika kita memulainya dengan cara yang salah.

Banyak orang percaya, berhenti atau mengurangi konsumsi makanan tertentu adalah cara terbaik untuk mendapatkan tubuh ideal.

Hal semacam inilah yang sering membuat orang keliru mengambil langkah untuk menurunkan berat badannya dengan cara yang aman dan menyehatkan.

Ada tiga hal penting yang perlu kita lakukan saat akan memulai program penurunan berat badan. Berikut hal tersebut.

1. Pastikan kita mengonsumsi protein

Protein adalah makronutrien, blok bangunan tubuh manusia yang kita butuhkan jika ingin menurunkan berat badan.

Tentunya, kita harus mengonsumsinya dengan cara yang tepat. Makanan kaya protein sangat membantu menurunkan berat badan karena membuat kita merasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan.

Terlebih lagi, protein juga dapat meningkatkan massa otot.Tapi, jangan berlebihan mengonsumsinya.

Cara yang tepat untuk makan protein demi menurunkan berat badan adalah dengan memakannya bersama dengan nutrisi lain saat waktu makan.

Jadi, pastikan protein selalu ada di setiap jam makan jika kita mencoba menurunkan berat badan.

Baca juga: Protein, Senjata Ampuh untuk Turunkan Berat Badan

2. Tubuh setiap orang bervariasi

Setiap orang memiliki tipe tubuh yang berbeda. Diet tertentu mungkin memiliki hasil positif untuk orang lain namun berdampak sebaliknya untuk kita.

Demikian pula, kecepatan dan efisiensi dalam menurunkan berat badan tergantung pada tipe tubuh kita.

Tubuh manusia terdiri dari tiga tipe, yaitu ectomorph, mesomorph dan endomorph. Jenis latihan dan diet untuk masing-masing tipe tubuh ini akan berbeda. 

Jadi sebelum melanjutkan program penurunan berat badan, cari tahu tipe tubuh kita dan berkonsultasilah dengan ahli tentang diet dan olahraga yang paling cocok untuk kita.

Baca juga: Mengenal Intermittent Fasting, Pola Diet untuk Turunkan Berat Badan

3. Dapatkan kalori dari sumber yang tepat

Mempraktikan diet rendah kalori atau membuat diri kelaparan tidak akan berdampak positif untuk tubuh. Ini hanya membuat kita merasa lelah, mudah marah dan rendah energi. 

Penting untuk memahami dan menerima penurunan berat badan adalah proses bertahap dan pada akhirnya akan berlangsung selama periode waktu tertentu.

Menurunkan berat badan bukan proses instan. Kita harus tetap mengonsumsi makanan yang baik dan sehat untuk beraktivitas, meningkatkan kinerja serta secara fisik dan mental cocok untuk rutinitas sehari-hari.

Untuk itu, kita perlu mengonsumsi kalori yang tepat jika ingin menurunkan berat badan.

Jangan mengonsumsi makanan yang tidak mengandung nutrisi sehat seperti gula putih, junk food, dan makanan olahan.

Hindari makanan tersebut, meski di bagian kemasaanya tertulis tidak mengandung lemak trans, kalori kosong, dan tanpa gula.

Berhentilah mengonsumsi alkohol dan merokok. Sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang dimasak sendiri, makanan alami dan musiman.

Selain itu, kontrol porsi kanan kita demi mendapatkan tubuh ideal tanpa harus menyebabkan efek negatif bagi tubuh.

Baca juga: Mengenal Lazy Keto, Variasi Diet Keto yang Mudah dan Sederhana