Cara Tepat Tentukan Asupan Cairan Tubuh

Air tak hanya membantu menuntaskan rasa haus tetapi juga dapat mengatasi rasa lapar.

Keinginan untuk maka bisa saja muncul hanya karena kita merasa bosan atau sekadar nafsu belaka, bukan karena rasa lapar yang sesungguhnya.

Minum air juga bisa membuat kita merasa kenyang sehingga kita tak ingin lagi mengonsumsi camilan.

"Tapi, itu tak akan bertahan lama," ucap Leiman.

3. Periksa kondisi urine

Lemain menyarankan kita untuk memeriksa warna urine demi menentukan asupan cairan untuk tubuh.

Menurutnya, warna urine kuning pucat menunjukkan kita terhidrasi dengan baik. Warna urine bisa menjadi indikator yang baik tentang tingkat asupan cairan tubuh kita.

Namun, beberapa hal juga mengubah warna urin kita. Suplemen multivitamin dapat mengubah warna urine menjadi kuning cerah.

Selain itu, warna urine di pagi hari dan kencing pertama biasanya lebih gelap.

Menurut Lemain, kita tak perlu mengonsumsi air berlebihan karena dapat membuat tubuh mengalami overhidrasi.

Overhidrasi membuat darah mengalami pengenceran dan kadar natrium menurun.

Gejala semacam itu disebut dengan hiponatremia dan kerap terjadi di kalangan atlet lari yang minum terlalu banyak selama berjam-jam di jalur marathon.

Selama kita memiliki kondisi kesehatan yang baik dan mendengarkan isyarat internal tubuh, maka asupan cairan tubuh bisa terpenuhi dengan baik.

Tubuh bisa memberi sinyal tentang apa yang dibutuhkannya. Jadi, untuk mencukupi cairan tubuh, kita hanya perlu mendengarkan "sinyal" tubuh kita sendiri.