Kompas.com - 09/06/2019, 11:02 WIB

Lemain menyarankan kita untuk memeriksa warna urine demi menentukan asupan cairan untuk tubuh.

Menurutnya, warna urine kuning pucat menunjukkan kita terhidrasi dengan baik. Warna urine bisa menjadi indikator yang baik tentang tingkat asupan cairan tubuh kita.

Namun, beberapa hal juga mengubah warna urin kita. Suplemen multivitamin dapat mengubah warna urine menjadi kuning cerah.

Selain itu, warna urine di pagi hari dan kencing pertama biasanya lebih gelap.

Menurut Lemain, kita tak perlu mengonsumsi air berlebihan karena dapat membuat tubuh mengalami overhidrasi.

Overhidrasi membuat darah mengalami pengenceran dan kadar natrium menurun.

Gejala semacam itu disebut dengan hiponatremia dan kerap terjadi di kalangan atlet lari yang minum terlalu banyak selama berjam-jam di jalur marathon.

Selama kita memiliki kondisi kesehatan yang baik dan mendengarkan isyarat internal tubuh, maka asupan cairan tubuh bisa terpenuhi dengan baik.

Tubuh bisa memberi sinyal tentang apa yang dibutuhkannya. Jadi, untuk mencukupi cairan tubuh, kita hanya perlu mendengarkan "sinyal" tubuh kita sendiri.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber menshealth

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.