Kompas.com - 10/06/2019, 09:00 WIB
Ilustrasi minum air baiajakuIlustrasi minum air

1. Jika haus, minumlah

The National Academies of Sciences, Engineering and Medicine menyatakan, sebagian besar orang sehat memenuhi kebutuhan hidrasi harian mereka dengan membiarkan rasa haus menjadi panduan.

2. Jika lapar, mungkin perlu minum juga

"Jika tujuan kamu adalah menurunkan berat badan, mungkin minum sedikit lebih banyak air bisa membantu," kata Lemain.

Dia menambahkan, banyak orang mencampuradukkan rasa lapar dan haus.

Air tidak hanya membantu memuaskan keinginan yang sebenarnya, juga menciptakan jeda antara "saya ingin sesuatu untuk makan" dan memakannya.

Baca juga: 5 Trik Menghilangkan Rasa Haus di Bulan Puasa

Pada momen itu, mungkin menyadari kamu hanya bosan atau mencari sesuatu untuk dikunyah

Minum air juga dapat membantu membuat merasa kenyang, sehingga tidak meraih camilan. "Tapi itu tidak akan bertahan lama," kata dia.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

3. Periksa urin

"Kamu harus pergi ke kamar kecil secara teratur," kata Lemain.

Warna urin bisa menandakan apakah kamu kekurangan asupan air putih atau tidak.

Jika warna urin kuning pekat dan muda, maka kamu butuh minum air. Sementara, jika warna kuning bening atau bening, maka air putih sudah tercukupi dengan baik.

Tak sulit bukan?

Baca juga: Sering Kencing, Gejala Infeksi Ginjal hingga Gangguan Prostat

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.