Kompas.com - 12/06/2019, 15:02 WIB
. KOMPAS.com/ GLORI K WADRIANTO.

Para peneliti dari University of Alabama mencari tahu efek dari dua pola frekuensi olahraga berbeda pada partisipan pria yang sudah beberpa tahun berlatih beban.

Dua pola tersebut melibatkan tiga set dengan sembilan latihan berbeda untuk seluruh tubuh. Satu-satunya perbedaan adalah frekuensi latihan kelompok otot.

Kelompok yang melakukan latihan selama tiga hari menjalani satu set untuk setiap jenis olahraga, tiga kali seminggu.

Sedangkan kelompok yang melakukan latihan satu hari menjalani tiga set untuk setiap jenis olahraga, sekali seminggu.

Meskipun total minggu latihan mereka sama, pria-pria yang melatih otot tiga kali seminggu cenderung mendapatkan pertumbuhan otot lebih besar, baik dari segi ukuran maupun kekuatan.

Baca juga: Obat Disfungsi Ereksi Bantu Percepat Pembentukan Otot, Percaya?

Pola latihannya sebagai berikut:

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

- Membagi gerakan menjadi kelompok "push", "pull", dan "legs".

- Bagian tubuh atas dan bawah.

- Seluruh tubuh.

- Latihan isolasi, atau

Halaman:


Sumber menshealth
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.