Makan Alpukat, Coklat, dan Sayuran Hijau Kurangi Risiko Pikun

KOMPAS.com - Apakah Anda tahu terdapat terdapat tujuh makanan yang dapat membuat kita terhindar dari risiko demensia alias pikun?

Demensia, penyakit penurunan daya ingat dan keterampilan kognitif lainnya mempengaruhi sekitar 50 juta orang di dunia. 

Lalu, sekitar 10 juta kasus baru didiagnosa setiap tahunnya. Demikian data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Kendati demikian, penelitian terbaru mengisyaratkan, susunan makanan yang dimakan, dapat menjadi unsur penting untuk memelihara kesehatan otak dan mengurangi risiko demensia.

Baca juga: Risiko Demensia Mengintai Penggemar Nonton TV

Anggur merah, kopi, coklat, dan bahkan sampanye dijadikan makanan utama sebagai "makanan ajaib anti-demensia" dalam beberapa tahun terakhir.

Tetapi apakah pernyataan tersebut benar dan dapat dibuktikan?

Seperti dilansir laman BBC, ada tujuh jenis makanan yang disebut oleh para ahli dapat mempengaruhi daya ingat.

1. Makanan laut sebagai sumber vitamin

Konsumsi ikan 1-2 kali dalam satu minggu akan berguna mencegah demensia.

2. Buah beri

Stroberi dan buah beri biru berisi bahan anti-oksidan yang terbukti memperlambat munculnya gangguan kognitif.

Baca juga: Main Gadget Lebih dari 2 Jam Turunkan Kemampuan Kognitif Anak

3. Kacang-kacangan

Kacang seberat 30mg per hari diyakini dapat membantu mengatasi demensia - di samping sebagai sumber protein, mineral dan serat.

Hal yang sama juga berlaku pada gandum, beras cokelat dan jawawut.

4. Makan sayuran hijau

Bayam -dan semua sayuran hijau - dapat memperlambat penurunan kognitif.

Popeye -karakter film kartun yang suka bayam - ternyata memang telah melakukan hal yang tepat.

Baca juga: Merebus Bayam Bisa Kurangi Kadar Nutrisinya

5. Vitamin B

Berdasarkan pengamatan pada kelompok yang mengalami penurunan kemampuan kognitif, pemberian vitamin B memperlihatkan respons positif.

6. Secangkir coklat

Coklat dipercaya berpengaruh dalam melindungi syaraf -dengan kata lain, coklat kemungkinan dapat menyelamatkan, mengembalikan atau memperbaiki sel, struktur, dan fungsi sistem syaraf.

Tetapi jika Anda bukan penggemar coklat, coba dan tetaplah memakan produk yang tinggi kadar cokelatnya tetapi rendah kandungan gulanya.

Baca juga: Ganti Karbo dengan Alpukat untuk Langsing Cepat

7. Alpukat

Alpukat- makanan sehat yang sedang populer saat ini, memiliki kadar lemak tinggi dan diketahui berguna untuk otak.

Itulah tadi tujuh jenis makanan yang disebut para ahli dapat mencegah demensia. Tidak satu pun dari makanan ini sulit didapat, atau dapat pula dicari alternatifnya.

Makanan di atas bukan hanya baik untuk keterampilan kognitif, namun juga bermanfaat bagi kesehatan lainnya.