Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 13/06/2019, 12:00 WIB
Nabilla Tashandra,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

Setelah melakukan pilates, kita memang tidak akan meninggalkan kelas dengan keringat bercucuran seperti baru keluar dari kelas latihan interval intensitas tinggi (HIIT). Namun, pilates tetaplah sebuah olahraga seluruh tubuh.

Berkow mengatakan, meski pilates banyak menargetkan otot perut, setiap latihannya menggunakan semua otot di seluruh tubuh.

"Setiap gerakan melatih kekuatan, fleksibilitas dan kontrol mental menggunakan tubuh," kata Berkow.

Intinya, kita bisa membentuk tubuh dengan melakukan pilates secara rutin.

Tak hanya itu, menguatkan tubuh dengan pilates dan menjadikannya sebagai latihan low impact juga bisa menurunkan risiko cedera.

Baca juga: Apa Manfaat Rutin Melakukan Senam Pilates?

Brennan menambahkan, pilates bisa memperbaiki postur tubuh, menambah fleksibilitas dan jangkauan gerak sehingga bisa menjadi dasar kesuksesan dalam melakukan olahraga lainnya.

"Dalam karir mengajar pilates selama 10 tahun lebih, aku melihat murid-muridku yang memiliki dasar pilates kuat cenderung memiliki performa olahraga yang lebih efektif," kata Brennan.

Brennan merekomendasikan untuk melakukan pilates dua hingga empat kali seminggu untuk hasil terbaik.

Meski bisa membantu menurunkan berat badan, namun target penurunan berat badan ditentukan oleh banyak sekali faktor. Seperti tidur, gaya hidup dan pola makan.

Sehingga terlepas dari manfaat pilates, kita harus menyeimbangkan semuanya untuk mencapai target itu.

Pilates bisa membantu kita untuk bernafas lebih baik dan merangsang pernafasan perut yang lebih dalam, berbeda dari cara bernafas biasanya.

Cara pernafasan pendek yang sering dilakukan banyak orang dapat memicu peningkatan hormon kortisol yang berkontribusi terhadap peningkatan berat badan.

"Jadi, lewat pilates dan belajar pernafasan kita akan bisa mengontrol penurunan kortisol, tingkat stres dan hal-hal yang bisa membantu menurunkan berat badan," katanya.

Dengan merasa lebih baik secara mental maupun fisik kita akan tergugah untuk merawat diri kita dengan lebih baik. Pilates bisa menjadi bagian kunci dari target penurunan berat badan keseluruhan.

Menghilangkan lemak perut dengan pilates

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com