Pilates untuk Menurunkan Berat Badan

Jika kamu pernah mencoba mengikuti kelas pilates, kamu pasti tahu sulitnya gerakan-gerakan pilates dalam melibatkan kerja otot perut.

Kita memang tidak bisa menargetkan lemak pada titik yang kita inginkan, tapi pilates bisa membantu kita belajar untuk menguatkan otot perut dan pelvis (pelvic floor).

"Pilates akan mengajari kita bagaimana menggunakan otot dengan benar dan meningkatkan aktivasi otot selama latihan dan bisa membuat perut kita lebih kencang" kata Brennan.

Meski begitu, untuk memiliki perut yang berdefinisi, kita harus bisa menghilangkan lemak pada bagian atas otot terlebih dahulu. Hal ini, kata Berkow, dilakukan dengan memberlakukan pola makan bergizi dengan tepat.

"Usahakan makan makanan kaya biji-bijian utuh, makanan segar dan membatasi makanan olahan berlebih serta cemilan," kata dia.