Kompas.com - 14/06/2019, 11:48 WIB
, SHUTTERSTOCK,

KOMPAS.com - Agar aktivitas jalan kaki yang kita lakukan membawa manfaat maksimal bagi kesehatan, ada sejumlah mitos yang harus dihindari. 

Pelatih kebugaran Michele Stanten mengungkapkan dua mitos yang ternyata keliru.

1. Berjalan kaki dengan beban membakar kalori lebih banyak

Berjalan kaki dengan membawa beban justu membuat langkah kaki kita melambat dan tak mendatangkan manfaat apa pun.

"Kita mendapatkan manfaat lebih banyak dengan meningkatkan kecepatan berjalan," kata Stanten.

2. Mempercepat langkah dengan langkah panjang

Idealnya, yang yerjadi justru sebaliknya. Kita harus berjalan dengan langkah kaki yang pendek agar bisa berjalan kaki lebih banyak setiap menitnya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Jalan Kaki Efektif Turunkan Berat Badan, Simak Tips-nya...

"Ketika Anda menjangkau kaki terlalu jauh ke depan, ini akan berdampak pada lutut, pinggul dan kaki, karena kita menggunakannya sebagai rem," kata Stanten.

Untuk melatih diri mempercepat langkah kaki, hitung berapa langkah yang bisa kita lakukan per menit selama interval kecepatan.

Setelah itu, cobalah melakukan jalan kaki dengan langkah lebih banyak di menit berikutnya. Hal ini akan jauh lebih bermanfaat bagi kesehatan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Sumber menshealth
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.