Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 17/06/2019, 08:00 WIB

KOMPAS.com - Sejumlah orang sangat menyukai olahraga dan berkeringat, apalagi setelah olahraga hormon bahagia memang meningkat.  Kadang tanpa disadari mereka olahraga terlalu berlebihan alias overtraining.

Overtraining adalah kondisi ketika kondisi tubuh atau performa tubuh ketika berolahraga mulai menurun karena olahraga yang terlalu banyak tanpa  pemulihan dengan cukup.

"Olahraga memberi tekanan bagi tubuh dan merusak otot. Pada masa pemulihan sebetulnya tubuh akan menjadi lebih kuat dan bugar, seiring dengan otot-otot yang terbangun dan memperbaiki diri," kata co-owner Result Fitness dari Newhall, California, Rachel Cosgrove, C.S.C.S.

Cosgrove menambahkan, jika otot-otot tubuh kita rusak setelah olahraga dan kita kembali berolahraga keras sebelum otot selesai membangun memulihkan diri, tubuh kita tidak akan pernah benar-benar pulih apalagi menjadi kuat.

Namun, memprioritaskan pemulihan tidak selalu mudah, terutama jika kita memiliki pola pikir bahwa semakin banyak olahraga semakin baik.

Baca juga: Berat Badan Tak Turun Meski Rutin Olahraga, Apa yang Terjadi?

Selain itu, bagi awam sulit menentukan apakah sudah terlalu banyak olahraga atau tidak, sebelum ada sesuatu yang serius muncul. Misalnya, cedera kronis yang terjadi.

Lalu, seperti apa tanda-tanda lainnya yang bisa kita temukan?

Tanda-tanda terlalu banyak olahraga

- Tubuh menjadi lebih lemah. Rasanya seperti kita memanggul beban yang sangat berat namun kita tidak melihat hasil apapun dari tubuh kita.

Kita juga tidak bisa mengangkat beban yang lebih berat atau lebih lama, ketahanan dan stamina tubuh kita juga tidak meningkat. Jika kamu mengalaminya, bisa jadi kamu berolahraga terlalu banyak.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.