Selain Bikin Gemuk, Ada 6 Risiko Makan Malam Terlalu Larut

5. Lonjakan kolesterol

Seperti yang disebutkan sebelumnya, makan malam terlalu larut bisa merusak jam sirkadian, yang membuat kita berisiko mengalami lonjakan kolesterol secara mendadak.

Makan malam terlalu larut menurukan kemampuan metabolisme tubuh yang mengarah pada peningkatan kadar kolesterol.

Baca juga: Anak Muda Berpeluang Juga Miliki Kolesterol Tinggi

6. Refluks asam

Makan mendekati jam tidur malam berisiko menaikan asam lambung atau kondisi yang disebut refluks asam.

Sakit jantung, sakit dada, refluks dan keasaman adalah efek negatif lebih lanjut dari makan malam terlalu larut.

Untuk itu, sebaiknya kita makan malam dua jam sebelum tidur untuk memastikan tidak ada makanan yang naik kembali kerongkongan.

Di zaman modern ini, sangat penting melakukan manajemen pola makan dan pila tidur yang baik.

Pola makan yang buruk dan kualitas tidur yang rendah sangat berbahaya bagi kesehatan dan peforma kinerja.