KOMPAS.com - Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang umum di Indonesia. Diperkirakan, dua pertiga penduduk memiliki hipertensi.
Walau hipertensi sering diremehkan, nyatanya kondisi ini dalam jangka panjang dapat merusak arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, gagal jantung, dan gagal ginjal.
Idealnya, tekanan darah harus berada antara 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg. Jika tekanan darah meningkat hingga 140/90 mm Hg atau lebih, besar kemungkinannya kita menderita hipertensi.
Ada dua cara agar tekanan darah mencapai batas normal, yaitu melalui perubahan gaya hidup dan konsumsi obat-obatan.
Meski beberapa orang berhasil menormalisasi tekanan darah dengan melakukan perubahan gaya hidup, melakukan kedua cara tersebut akan memberikan hasil yang efektif.
"Jika Anda tidak melakukan perubahan gaya hidup sehat, jangan repot-repot mengonsumsi obat tekanan darah, karena tidak akan bekerja secara efektif," ucapnya.
Mengubah gaya hidup adalah cara untuk menurunkan tekanan darah secara alami.
1. Konsumsi lebih sedikit garam
Menurut Laffin, mengurangi asupan garam merupakan cara paling penting untuk menurunkan tekanan darah.
"Penelitian telah menunjukkan diet rendah sodium memiliki efek yang sama dengan satu setengah hingga dua obat tekanan darah,” katanya.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.