Kompas.com - 19/06/2019, 19:00 WIB
Ilustrasi mengukur tekanan darah AndreyPopovIlustrasi mengukur tekanan darah

Selain itu, diet DASH juga dapat menurunkan berat badan. Riset membuktikan, diet DASH memiliki manfaat yang besar sehingga dianggap sebagai cara alami dan penting untuk mengendalikan hipertensi.

Diet DASH dapat menurunkan tekanan sistolik hingga 11 mmHg,yang tentunya sangat bermanfaat bagi penderita hipertensi.

Baca juga: Mengenal Diet DASH, Diet untuk Orang Hipertensi

4. Menurunkan berat badan

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Obesitas memang berisiko terhadap berbagai masalah kesehatan.

Berat badan yang turun setiap satu kilogram mampu menghasilkan penurunan tekanan darah 1 mmHg.

5. Kurangi alkohol

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Bagi penderita hipertensi yang gemar mengonsumsi alkohol, mengurangi asupan alkohol dapat menurunkan tekanan darah sebanyak 4 mmHg.

6. Lakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik, khususnya aktivitas aerobik, sangat efektif dalam mengurangi tekanan darah.
Latihan aerobik memaksa pembuluh darah mengembang dan berkontraksi, menjaganya agar tetap fleksibel.

Cara ini juga meningkatkan aliran darah dan mendorong pembentukan pembuluh darah baru.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.