6 Cara Alami Atasi Hipertensi

Selain itu, diet DASH juga dapat menurunkan berat badan. Riset membuktikan, diet DASH memiliki manfaat yang besar sehingga dianggap sebagai cara alami dan penting untuk mengendalikan hipertensi.

Diet DASH dapat menurunkan tekanan sistolik hingga 11 mmHg,yang tentunya sangat bermanfaat bagi penderita hipertensi.

Baca juga: Mengenal Diet DASH, Diet untuk Orang Hipertensi

4. Menurunkan berat badan

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Obesitas memang berisiko terhadap berbagai masalah kesehatan.

Berat badan yang turun setiap satu kilogram mampu menghasilkan penurunan tekanan darah 1 mmHg.

5. Kurangi alkohol

Bagi penderita hipertensi yang gemar mengonsumsi alkohol, mengurangi asupan alkohol dapat menurunkan tekanan darah sebanyak 4 mmHg.

6. Lakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik, khususnya aktivitas aerobik, sangat efektif dalam mengurangi tekanan darah.
Latihan aerobik memaksa pembuluh darah mengembang dan berkontraksi, menjaganya agar tetap fleksibel.

Cara ini juga meningkatkan aliran darah dan mendorong pembentukan pembuluh darah baru.