Kompas.com - 19/06/2019, 19:00 WIB
Ilustrasi mengukur tekanan darah AndreyPopovIlustrasi mengukur tekanan darah

Melakukan 150 menit aktivitas aerobik seminggu dapat menurunkan tekanan darah 5 hingga 8 mmHg.

Selain latihan aerobik, kita juga bisa melkukan lathan resistensi dinamis, seperti bicep curls dengan beban, dan latihan resistensi isometrik, seperti mendorong dinding.

Efektivitas cara tersebut dalam menurunkan tekanan darah tergantung pada seberapa sering konsisten kita melakukannya, berapa banyak pengulangan yang dilakukan.

Bagaimanapun juga, berolahraga teratur mampu nurunkan tekanan darah 4 hingga 5 mmHg.

Baca juga: Jangan Salah, Sakit Kepala Bukan Ciri dari Hipertensi

Cara tambahan

Laffin menambahkan ada dua cara penting yang turut berkontribusi dalam penurunan tekanan darah meski kurang memiliki bukti dampak langsung pada tekanan darah. 

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

- Berhenti merokok: merokok merusak lapisan pembuluh darah, seperti halnya tekanan darah tinggi.

- Tidur yang cukup: tidur juga berperan penting bagi kesehatan. Tidur selama enam hingga delapan jam tanpa dengan nyenyak dapat mencegah tekanan darah tinggi. Tidur cukup juga mencegah fluktuasi tekanan darah yang sama bahayanya dengan hipertensi.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.