6 Cara Alami Atasi Hipertensi

Melakukan 150 menit aktivitas aerobik seminggu dapat menurunkan tekanan darah 5 hingga 8 mmHg.

Selain latihan aerobik, kita juga bisa melkukan lathan resistensi dinamis, seperti bicep curls dengan beban, dan latihan resistensi isometrik, seperti mendorong dinding.

Efektivitas cara tersebut dalam menurunkan tekanan darah tergantung pada seberapa sering konsisten kita melakukannya, berapa banyak pengulangan yang dilakukan.

Bagaimanapun juga, berolahraga teratur mampu nurunkan tekanan darah 4 hingga 5 mmHg.

Baca juga: Jangan Salah, Sakit Kepala Bukan Ciri dari Hipertensi

Cara tambahan

Laffin menambahkan ada dua cara penting yang turut berkontribusi dalam penurunan tekanan darah meski kurang memiliki bukti dampak langsung pada tekanan darah. 

- Berhenti merokok: merokok merusak lapisan pembuluh darah, seperti halnya tekanan darah tinggi.

- Tidur yang cukup: tidur juga berperan penting bagi kesehatan. Tidur selama enam hingga delapan jam tanpa dengan nyenyak dapat mencegah tekanan darah tinggi. Tidur cukup juga mencegah fluktuasi tekanan darah yang sama bahayanya dengan hipertensi.