Rahasia Otot Lengan Kuat Ala Superman

Kompas.com - 20/06/2019, 06:53 WIB
Unggahan aktor Henry Cavill pada akun Instagramnya ketika sedang berlatih beban di salah satu pusat kebugaran. Instagram @henrycavillUnggahan aktor Henry Cavill pada akun Instagramnya ketika sedang berlatih beban di salah satu pusat kebugaran.
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Membentuk otot-otot yang kuat tak harus selalu dilakukan lewat mengangkat beban dengan berat puluhan kilogram di pusat kebugaran. Hal itu ditunjukkan oleh pemeran Superman, Henry Cavill.

Cavill sempat beberapa kali membagikan rutinitas olahraganya lewat akun Instagram. Salah satunya adalah foto yang diunggahnya 18 Juni lalu.

Pada foto tersebut terlihat Cavill yang mengenakan pakaian serba hitam sedang mengangkat dumbbell di kedua tangannya.

Dumbbell tersebut tampak tak begitu besar, bahkan terlihat dapat dengan mudah dibawa dengan satu tangan.

Dalam keterangan fotonya, Cavill menjelaskan bahwa berlatih untuk mencapai hasil kebugaran tertentu tak selalu harus dicapai dengan mengangkat beban yang berat setiap hari.

Latihan adalah kegiatan yang selalu disempatkannya kapanpun ia bisa, meski di sela kesibukan yang padat.

Pada periode tersebut, ia belajar bahwa berat beban tidaklah penting. Hal terpenting adalah berolahraga.

"Jadi, kamu tak perlu malu pergi ke gym karena di sana ada orang-orang yang akan mengejekmu karena tak mengangkat beban berat. Lakukan saja latihan bebanmu dan tetap konsisten kapanpun itu. Kamu mungkin akan memiliki tubuh yang terlihat lebih baik dari mereka yang mengangkat beban berat," tulisnya.

Baca juga: Pengulangan atau Beban, Mana yang Efektif Membentuk Otot?

Direktur kebugaran Men's Health, Ebezener Samuel setuju dengan apa yang disampaikan Cavill. Menurutnya, terkadang beban yang lebih ringan justru bisa memberikan hasil yang lebih besar.

Gerakan bicep curl dengan beban sekitar 25-30 pon (11-13kg) seperti yang terlihat digunakan oleh Cavill bisa membuat pertumbuhan otot lebih efektif jika dilakukan dengan benar, ketimbang melakukan latihan yang sama menggunakan beban 40-50 pon (18-22 kg) namun dengan gerakan yang berantakan.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Sumber menshealth
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X