Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - 20/06/2019, 12:30 WIB

KOMPAS.com - Nutrisi adalah hal yang selalu menarik untuk dibahas apalagi jika dikaitkan dengan performa lari.

Lalu, apakah pola makan bisa berpengaruh terhadap ketahanan tubuh ketika berlari? Jawabannya sudah pasti. Menurut hasil penelitian yang dimuat di jurnal International Study of Sports Nutrition, protein merupakan asupan yang sangat penting.

Dalam studi itu para peneliti merekrut total 76 pelari rekreasi, 24 di antaranya adalah vegan, 26 orang vegetarian dan 26 orang makan daging.

Mereka diatur agar memiliki pola latihan yang sama. Studi dilakukan untuk mengetahui kapasitas maksimal mereka sebagai pelari.

Setiap partisipan kemudian diminta melakukan olahraga sepeda selama mungkin, hingga mereka sudah tidak sanggup melakukannya.

Apapun tipe pola makannya, mereka diminta mengkonsumsi sebanyak 2.150 kalori setiap harinya dengan pola diet yang berbeda.

Setiap orang mengkonsumsi jumlah protein yang sama, namun pelari yang menerapkan pola makan vegan mengkonsumsi lebih banyak karbohidat, serat, magnesium, zat besi, folat, dan vitamin E daripada mereka yang vegetarian atau pun mengkonsumsi daging.

Namun, pelari vegan mengkonsumsi lebih sedikit lemak dan vitamin B dari dua kelompok lainnya.

Baca juga: Cerita Jonathan, Turunkan Bobot 45 Kg hingga Jadi Pelari UltraMarathon

Di samping perbedaan pola makan, para peneliti menemukan bahwa kapasitas olahraga semua orang sama.

Menurut salah satu penulis studi Andreas Hahn, Ph.D, apa pun pola makan para pelari, mereka bisa memiliki performa lari yang baik selama mengkonsumsi makanan bernutrisi.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Deretan Kata-kata Motivasi dari Buku, Bisa Bikin Semangat

Deretan Kata-kata Motivasi dari Buku, Bisa Bikin Semangat

Feel Good
Memahami Gen Z Indonesia

Memahami Gen Z Indonesia

Feel Good
Haruskah Buka Puasa Dengan Makanan Manis?

Haruskah Buka Puasa Dengan Makanan Manis?

Eat Good
Tren Sarimbit dan Warna Pastel dalam Koleksi Raya Si.Se.Sa

Tren Sarimbit dan Warna Pastel dalam Koleksi Raya Si.Se.Sa

Look Good
Vegetarian Jadi Diet Terbaik untuk Penderita Asam Urat?

Vegetarian Jadi Diet Terbaik untuk Penderita Asam Urat?

Eat Good
Gaya Hidup Sehat Keane Reeves demi Tampil Prima di 'John Wick 4'

Gaya Hidup Sehat Keane Reeves demi Tampil Prima di "John Wick 4"

Look Good
Daftar Promo Makanan dan Minuman yang Cocok untuk Buka Puasa

Daftar Promo Makanan dan Minuman yang Cocok untuk Buka Puasa

Eat Good
Tips Make Up Ramadhan 2023, Lebih Banyak Bereksperimen

Tips Make Up Ramadhan 2023, Lebih Banyak Bereksperimen

Look Good
5 Makanan yang Harus Dihindari Saat Sakit Gigi

5 Makanan yang Harus Dihindari Saat Sakit Gigi

Eat Good
Konsumsi Suplemen Kalsium, Apa Akibatnya?

Konsumsi Suplemen Kalsium, Apa Akibatnya?

Eat Good
Berbagi dengan Sesama Bikin Hidup Lebih Bahagia? Ini Kata Psikolog

Berbagi dengan Sesama Bikin Hidup Lebih Bahagia? Ini Kata Psikolog

Feel Good
5 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Selama Puasa

5 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Selama Puasa

Eat Good
Kiat Menurunkan Risiko Kanker, Kata Ahli

Kiat Menurunkan Risiko Kanker, Kata Ahli

Feel Good
6 Tips Mencegah Kecoak Masuk ke Rumah

6 Tips Mencegah Kecoak Masuk ke Rumah

Feel Good
Tips Menyikat Gigi Anjing

Tips Menyikat Gigi Anjing

Feel Good
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke