Jangan Berlebihan, Pahami Frekuensi Ideal dalam Berolahraga

Kompas.com - 21/06/2019, 09:00 WIB
. KOMPAS.com/ GLORI K WADRIANTO.

KOMPAS.com - Aktif berolahraga sudah menjadi rahasia umum untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh.

Namun di sisi lain, olahraga yang berlebihan juga membuat tubuh terasa pegal-pegal dan memimbulkan berbagai efek samping.

Jika demikian, berapa frekuensi ideal untuk berolahraga demi kebugaran dan kesehatan tubuh?

Tentunya, berapa sering atau berapa lama kita berolahraga tergantung pada tujuan kebugaran yang ingin dicapai.

Baca juga: Bisakah Membakar Lemak Hanya dengan Angkat Beban?

Namun, pelatih pribadi Tom Mans mengemukakan, ada prinsip umum yang harus diikuti semua orang saat berolahraga.

“Jenis latihan yang kamu lakukan pada akhirnya tergantung pada kemampuan, tujuan, apa yang disukai dan peralatan yang tersedia," ucap dia.

Tom Mans menambahkan, olahraga yang kita lakukan juga tergantung pada cedera yang mungkin pernah dialami dan waktu yang dimiliki.

Namun, berolahraga 1-2 kali seminggu tak akan mendatangkan manfaat yang maksimal. Frekuensi ideal untuk berolahraga adalah 4-5 sesi per minggu.

Mans juga menyarankan untuk berolahraga minimal tiga kali seminggu untuk melihat hasil nyata.

Rutinitas olahraga yang konsisten akan membuat tubuh terbiasa pada stimulus olahraga yang tergolong tinggi di sepanjang minggu.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X