Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 24/06/2019, 13:00 WIB
Kahfi Dirga Cahya,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

"Untuk memulai latih berm, minimal pelajari teknik-teknik dasar, satu di antaranya adalah berani menidurkan badan, persis seperti MotoGP yang memang ada momen menidurkan badan saat belokan."

Baca juga: Transformasi Tunggangan Ridwan Kamil dari Sepeda Jadi Moge...

4. Trek mudah

Untuk pemula, bisa mulai trek seperti di Jogja, Bambu Land Bike Park; atau di Bandung, Cikole Bike Park. Tempat trek tersebut aman untuk pemula latihan. 

"Trek di sana tidak terlalu curam, plus banyak permainan, mulai dari belokan dan jumping," katanya.

5. Jaga kebugaran

Pemula juga harus jaga kebugaran. Di downhillmenurut Bima, setiap atlet diminta untuk bangun upper body dan perut.

Untuk perut, misalnya, penting peranan di downhill, seperti ketika turunan atau belokan harus benar-benar konsentrasi, maka otot perut berpengaruh. 

"Seperti pemain bola lari kencang, tiba-tiba musuh di depan berhenti, otomatis perut pun harus nahan."

"Hal ini sama seperti downhill, ketika tengah turun, kemudian ada obstacle, maka perut pun harus nahan," kata dia.

Latihannya bisa berupa sit up, pull up, hingga core. 

Baca juga: Tips Memulai Hobi Sepeda Bagi Perempuan

Sementara untuk dada, saat turunan curam dan bebatuan, tangan dan dada pun harus menahan juga.

Kemudian melatih kaki juga penting. Pemula, kata Bima, bisa latihan agility dan squad. Hal tersebut untuk melatih otot-otot kaki kuat.

"Kalau di downhill, bagi para pemula dianjurkan latihan seminggu sekali, plus menyesuaikan dengan sepeda," kata dia.

"Saya sendiri latihan downhill di hari Sabtu dan Minggu. Sementara Senin-Jumat latihan nanjak, nge-gym atau senam."

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads

Copyright 2008 - 2023 PT. Kompas Cyber Media (Kompas Gramedia Digital Group). All Rights Reserved.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com