Disebut Dokter Tak Bisa Hidup Sampai 50 Tahun, Pria Ini Sukses Diet

Pertama-tama ia membuat jadwal makan terstruktur, mempelajari tentang porsi makan serta mempelajari bagaimana menyusun piring makan sehat.

"Aku keluar dari zona nyaman yang selama ini aku jalani lalu mencoba makan buah dan sayur yang selama ini aku abaikan," katanya.

Di awal rutinitas tersebut, Williams juga memastikan dirinya banyak melakukan aktivitas sosial.

Istimewa Tony Williams setelah penurunan berat badan.

Dengan serangkaian aktivitas fisik tersebut, Williams merasa dirinya lebih kuat secara fisik dan merasa memiliki harapan untuk hidup lebih panjang dengan kebiasaan-kebiasaan sehat.

"Kepercayaan diriku meningkat untuk pertama kalinya mendaftarkan diri menjadi anggota gym," kata Williams.

Karena mengubah pola makan dan menambah rutinitas olahraga, Williams berhasil menurunkan berat badan hingga lebih dari 50kg dalam 13 bulan.

Lebih penting, ia berhasil menjaga berat badannya selama sembilan tahun.

Penurunan berat badan bukan satu-satunya hal positif yang didapatkan Williams.

"Kini aku menjadi lebih percaya diri karena ingin dilihat. Keterbukaan itu membawaku ke tempat-tempat dan pengalaman hebat yang dulu tak pernah aku bayangkan bisa kulakukan," kata dia.

Williams kini senang bersosialisasi dan berkenalan dengan teman-teman baru kemanapun ia pergi.

Ia bahkan menjadi pelatih di Weight Watchers dan membantu orang-orang mencapai target kebugarannya. Kini Williams sedang berusaha mendapatkan sertifikat kepelatihan.

"Aku ingin membantu orang-orang meraih versi tersehat dari dirinya," kata Williams.

Jadi, apa resep sukses dari Williams? Menurutnya, segala hal akan menjadi sederhana dengan kita sehat. Ia mengingatkan agar kita tak memberi batasan waktu untuk apa yang ingin kita capai, jangan terlalu terburu-buru.

Jika yang mau diubah adalah pola hidup, maka semua itu membutuhkan waktu untuk bisa tercapai.

"Bersama waktu akan datang pengetahuan, refleksi diri dan percaya diri. Aku sarankan kalian mengatur target jangka pendek terlebih dahulu dan merayakan setiap pencapaiannya."

"Ingatlah bahwa hanya langit yang menjadi batas atas apa yang mampu kita capai," kata Williams.

Baca juga: Karena Diputus Pacar, Pria Ini Semangat Turunkan Berat Badan