Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 25/06/2019, 18:00 WIB
Nabilla Tashandra,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

"Namun, dua jenis yoga yang diklaim sebagai jenis terbaik untuk meringankan kecemasan adalah Restorative atau Vinyasa," kata Richie yang juga pelatih yoga.

Mempraktikkan pernafasan perlahan dan menenangkan seperti Restorative Yoga dapat menyeimbangkan fisik dan mental dalam tubuh sehingga membantu mencegah stres dan kecemasan.

Vinyasa Yoga (Hatha Yoga) juga fokus pada pernafasan dan membantu menenangkan perasaan serta kecemasan.

Baca juga: Bebe Rexha Tak Pernah Malu Akui Punya Gangguan Kecemasan

Manfaat terbesar yoga untuk mengurangi gejala kecemasan adalah teknik distraksi yang ditawarkan.

"Ketika pikiran kita fokus pada pernafasan, pikiran kita cenderung teralihkan," kata Richie.

"Perhitungan yang terkontrol dan membuang nafas secara perlahan juga mampu menstimulasi respons syaraf parasimpatetik."

2. Kalistenik

Richie menjelaskan, kalistenik adalah bentuk olahraga yang menggunakan berat tubuh dan gravitasi untuk menjalankannya.

Kalistenik merupakan jenis olahraga lainnya yang dinilai mampu membantu mengurangi gejala kecemasan.

"Gerakan-gerakan bergaya binatang bisa membantu membebaskan pikiran berat kita sambil keluar dari zona nyamn dan membangun kepercayaan diri."

"Kuncinya adalah membiarkan tubuh melakukan yang diinginkan," kata dia.

Selain itu, kita juga hanya menggunakan tubuh kita dalam melakukan kalistenik.

Dengan demikian, kalistenik menjadi jenis olahraga bebas yang bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.

3. Jalan kaki di alam terbuka

Jika kita menderita kecemasan, berada di tempat terbuka seringkali terasa sangat tidak nyaman.

Baca juga: Bantal Mahal Tak Selalu Nyaman untuk Tidur

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com