Kompas.com - 26/06/2019, 11:41 WIB
. KOMPAS.com/ GLORI K WADRIANTO.

Namun, HIIT dan sprint cenderung lebih efektif serta memberikan hasil yang lebih cepat.

Satu hal yang perlu diperhatikan dari melakukan kardio statis terlalu banyak adalah potensi menyebabkan katabolisme otot.

Artinya, aktivitas tersebut akan membakar otot bersama dengan lemak.

"Maka jika kamu memilih jenis kardio tersebut dan melakukannya secara rutin, jangan melakukan lebih dari 30 menit dalam satu waktu."

Demikian menurut fisiolog olahraga dari Sport Performance Center NYU Langone, Rondel King, MS, CSCS.

Kardio memang mampu membakar lemak. Namun jika kamu ingin otot perutmu muncul, kamu juga perlu meluangkan waktu untuk menguatkan otot-otot perut.

Jika kamu ingin menguatkan otot perut, lengan maupun kaki, kamu harus fokus dengan olahraga-olahraga yang bisa menguatkan kelompok otot tersebut.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Tanpa Diet, Rachel Turunkan Berat Badan 15 Kg dalam 5 Bulan, Mau Tiru?

Beberapa latihan yang bisa membantu menguatkan otot perut, misalnya high knees, tuck jumps, leg raises, dan seated knee tucks.

Olahraga menjadi titik awal yang baik untuk memunculkan otot perut, namun ingatlah bahwa kamu perlu pula memerhatikan nutrisi.

Mulailah mengonsumsi makanan-makanan alami dan mengurangi makanan olahan.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.