Kompas.com - 28/06/2019, 15:03 WIB
Ilustrasi olahraga shutterstockIlustrasi olahraga

KOMPAS.com - Saat berada di usia remaja dan awal 20an, kita bisa saja mengonsumsi makanan berlemak dan berkarbohidrat tinggi tanpa mengalami pertambahan berat badan yang terlalu besar.

Namun, kondisi ini akan berubah total saat kita mnginjak usia 40 tahunan. Meski kita mengonsumsi makanan yang tak terlalu berlemak, berat badan bisa saja melonjak tajam.

Bukan hanya massa otot yang berkurang seiring bertambahnya usia.

Menurut William Samuel Yancy, Direktur Pusat Diet dan Kebugaran Duke dan profesor kedokteran di Duke University, seiring bertambahnya usia, ada banyak hal yang berubah untuk waktu dan energi kita.

"Itu sangat membutuhkan pola makan sehat dan olahraga yang rutin," ucapnya.

Baca juga: 4 Langkah untuk Kikis Lemak dan Bikin Perut Rata

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Agar kita bisa mendapatkan berat badan ideal setelah berusia 40 tahunan, berikut tipsnya:

1. Tetap aktif berolahraga

Mulai usia 30 tahunan, kita dapat kehilangan 3-5 persen dari massa otot di setiap dekade jika kita tidak menerapkan gaya hidup aktif.

Kita bisa mempertahankan massa otot dengan menerapkan latihan kekuatan rutin.

Dengan kata lain, kita harus melakukan gerakan yang melatih otot utama tubuh setidaknya dua kali seminggu.

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Baca tentang


Sumber menshealth
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.