Kompas.com - 28/06/2019, 15:03 WIB
Ilustrasi olahraga shutterstockIlustrasi olahraga

Untuk itu, para pria yang telah mencapai usia 40 tahunan harus melakukan olahraga selama tiga kali seminggu untuk melatih seluruh otot tubuh.

"Semakin kuat otot yang kita miliki, semakin banyak kalori yang kita bakar," kata Kristin Kirkpatrick, Konsultan Pengobatan Integratif dan Gaya Hidup.

Menurutnya, cara ini bisa meningkatkan kinerja metabolisme sehingga para pria bisa makan dengan porsi yang lebih banyak.

Banyak pria berusia 40 tahunan menyukai olahraga interval intensitas tinggi karena tak memerlukan banyak waktu untuk melakukannya.

Namun, kita juga bisa melakukan latihan aerobik.

Lengkapi latihan dengan melakukan spin, olahraga lari, atau latihan dengan mesin eliptikal. Latihan kekuatan juga penting untuk membangun otot tubuh.

Baca juga: Perhatikan, Jenis Kardio untuk Memunculkan Otot Perut

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

2. Ikuti pola makan yang sesuai

Menurut Dr Yancy, ada banyak pola makan yang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan, seperti diet paleo, diet keto, diet vegan atau diet mediterania.

Menariknya, tidak ada banyak penelitian membuktikan pola diet apa yang bisa bekerja efektif untuk pria.

Namun, Kirkpatrick mengatakan mengurangi konsumsi kalori atau memperpanjang durasi puasa dari jendela makan delapan jam menjadi 10 jam sehari bisa menjadi cara efektif.

Halaman:
Baca tentang


Sumber menshealth
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.