Kompas.com - 28/06/2019, 15:03 WIB
Ilustrasi olahraga shutterstockIlustrasi olahraga

Menghentikan konsumsi makanan apa pun setelah jam enam sore juga bisa membuat perbedaan besar.

"Salah satu klien pria saya berhasil menurunkan berat badan hingga 68 kilogram dengan cara tersebut," ucap Kirkpatrick.

Jika kita lebih suka rencana spesifik dengan aturan khusus, pastikan hal itu sesuai dengan gaya hidup kita.

Mengatur pola makan di usia 40 tahunan bisa menjadi hal rumit karena kita memiliki lebih banyak tanggung jawab di berbagai aspek kehidupan.

Melakukan diet keto akan menjadi sulit jika kita tidak konsisten melakukannya. Menentukan pola makan akan menjadi tantangan jika kita tak memiliki waktu untuk mengolah sendiri makanan yang kita konsumsi.

Jadi, jangan hanya sekadar ikut tren. Pilih apa yang sesuai dengan gaya hidup kita yang sibuk dan usia kita.

Baca juga: Awas, Diet Yoyo Bikin Massa Otot Turun dan Massa Lemak Naik

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

3. Hindari konsumsi alkohol

Menurut Kirkpatrick, faktor lain yang menyebabkan sulitnya memiliki berat badan ideal di usia 40 tahunan adalah kebiasaan mengonsumsi alkohol.

"Pria yang saya nasihatkan untuk mengurangi alkohol atau berhenti mengonsumsinya cenderung lebih mudah menurunkan berat badan," ucap dia.

Untuk itu, hindari minuman beralkohol. Semakin sedikit kita mengonsumsi alkohol, semakin seidkit pula kalori yang masuk ke dalam tubuh kita.

Selain menghindari alkohol, kita juga harus menghindari makan malam terlalu larut.

Terkadang, banyak orang susah menerapkan gaya hidup sehat semacam ini karena tuntutan kehidupan sosial.

Padahal, kita bisa menerapkan pola sehat semacam ini tanpa harus mengganggu kehidupan sosial kita.

Baca juga: Benarkah Minum Alkohol Picu Munculnya Rasa Lapar?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Baca tentang


Sumber menshealth
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.