4 Tips "Mudah" Bakar Lemak Kurang dari 15 Menit Sehari, Mau Coba?

KOMPAS.com - Membakar timbunan lemak yang bersarang dalam tubuh tentu bukan perkara yang biasa disebut mudah.

Sebab, banyak orang mengalami persoalan dengan kondisi ini. Ada yang terus berupaya mengikisnya dari tubuh, namun tak jarang pula yang menyerah dan menerima kenyataan.

Apakah kamu salah satunya? Atau, benarkan membakar lemak memang menjadi perkara yang sangat sulit?

Nah, mungkin tips "mudah" di bawah 15 menit sehari yang dilansir laman Daily Star berikut ini, bisa membangkitkan motivasi kita untuk terus berusaha mendapatkan tubuh yang ideal. 

Baca juga: 4 Langkah untuk Kikis Lemak dan Bikin Perut Rata

Lebih dari itu, tentu saja mendatangkan kondisi yang bugar dengan kesehatan yang baik.

Membakar lemak bisa menjadi perkara yang mudah sepanjang ada komitmen untuk melakukan dengan rutin, sambil menyisihkan sedikit waktu.

Empat rangkaian cara yang bisa dilakukan dalam waktu kurang dari 15 menit itu adalah:

1. Lakukan HIIT 

High-intensity interval training (HIIT) alias latihan interval intensitas tinggi telah lama dipercaya mampu menjadi andalan untuk menurunkan berat badan.

Pelatih kebugaran Joey Thurman pun mengungkapkan hal yang sama. Dia menyebut HIIT memang memiliki sejumlah keuntungan. 

Latihan intentitas tinggi dirancang untuk memacu denyut jantung, hingga "memaksa" tubuh masuk ke dalam "mode" pembakaran lemak.

Baca juga: Hindari, 6 Kesalahan Umum Saat Melakukan HIIT

Tak seperti jenis workout lain, HITT pun bisa dilakukan nyaris di tempat manapun kita berada, termasuk di rumah. 

Melakukan langkah-langkah tak lebih dari 15 menit, setidaknya dua minggu sekali, sudah cukup dapat membantu usaha menurunkan berat badan. 

"Jika pun waktu mu terbatas, kamu tetap dapat mencari menu latihan yang dapat dilakukan sesuai dengan jadwal, bahkan dalam waktu yang sangat sempit," kata dia.  

2. Minum teh hijau

Penelitian menunjukkan, flavonoid dan kafein dalam teh hijau meningkatkan laju metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak.

Jika kamu ingin menurunkan berat badan, maka kamu perlu minum sekitar 2-3 cangkir teh hijau sehari. Demikian saran dari Pusat Medis Universitas Maryland.

Baca juga: Mengukur Efektivitas Teh Hijau dalam Membantu Menurunkan Berat Badan

Kebiasaan ini akan memberi kamu jumlah kafein dan katekin yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan.

Jadi, mengapa tak menyisihkan sedikit waktu untuk menyeduhnya?

3. Makanan kaya protein

Ahli diet Alexandra Miller mengatakan, makanan kaya protein dapat membantu menurunkan berat badan.

Sebab, makanan jenis ini mampu membuat mereka yang menyantapnya merasa kenyang lebih lama, yang mencegah makan berlebihan.

Baca juga: Protein, Senjata Ampuh untuk Turunkan Berat Badan

Kandungan protein juga membantu tubuh membakar lemak, membangun otot, dan memperbaiki jaringan.

Jelas bukan? Kamu hanya perlu membulatkan tekad untuk menyusun pola makan yang baik.

4. Cuka sari apel

Selebritas seperti Victoria Beckham telah menjadikan cuka sari apel sebagai bagian dari rutinitas harian.

Cairan asam lebih mudah ditelan dilarutkan dalam air.

Baca juga: Benarkah Rutin Minum Cuka Apel Bisa Mengobati Impotensi?

Dr Carol Johnston, associate director untuk program nutrisi di Universitas Arizona mengatakan cuka sari apel memang mampun menargetkan lemak tubuh.

Dia menyarankan untuk mengonsumsinya sedikit dan rutin, demi mengaktifkan metabolisme.

Tentu hal ini tak sulit untuk rutin dilakukan bukan?