Ingin Langsing? Simak 10 Cara Diet Aman dengan Hasil Cepat

6. Cukupi kebutuhan protein

Protein adalah kunci untuk membuat tubuh kenyang, bahkan ketika kita makan lebih sedikit kalori.

Penelitian telah menunjukkan mengonsumsi sarapan tinggi protein dapat membantu mengurangi asupan kalori sepanjang hari karena membuat kita kenyang dan berenergi.

Protein juga penting untuk menjaga massa otot saat kita melakukan program penurunan berat badan.

Saat tubuh membakar kalori lebih besar dan menurunkan berat badan lebih cepat, otot bisa menuai efek sampingnya.

Tubuh mulai menarik energi dari jaringan tanpa lemak seperti otot dan organ sebagai suplai energi dan metabolisme akan melambat untuk menghemat energi. Inilah mengapa, diet terlalu ketat sangat buruk untuk kesehatan.

Mencukupi asupan protein sepanjang hari dapat menjaga kesehatan otot dan metaboisme selama proses penurunan berat badan.

Untuk itu, konsumsilah makanan dengan protein tinggi seperti daging dada ayam, kalkun tanpa lemak, ikan, makanan laut, atau tempe.

Sebagai camilan, kita bisa mengonsumsi dua butir telur, seperempat cangkir kacang, tiga perempat cangkir yogurt Yunani atau keju cottage untuk memenuhi kebutuhan protein harian dan membuat tubuh merasa kenyang.

Baca juga: Disebut Dokter Tak Bisa Hidup Sampai 50 Tahun, Pria Ini Sukses Diet