Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tumbuh bersama kekuatan mimpi perempuan Indonesia
Ingin Langsing? Simak 10 Cara Diet Aman dengan Hasil Cepat
Ilustrasi
Sumber Reader's Digest
9. Lakukan olahraga interval intensitas tinggi
Olahraga interval intensitas tinggi (HIIT) adalah cara terbaik untuk membangun otot tanpa menghabiskan waktu terlalu banyak.
Kita hanya perlu meluangkan waktu singkat untuk melakukan olahraga dengan intensitas tinggi disertai waktu untuk pemulihan.
Kita bisa melakukan jogging atau lari cepat selama 30 detik, diikuti dengan istirahat satu atau dua menit, lalu ulangi.
Latihan singkat dengan intensitas tinggi menjaga detak jantung tetap tinggi sembari menambah massa otot tanpa lemak.
Semakin banyak massa otot, semakin tinggi pula kalori yang terbakar setiap hari. Selain itu, massa otot yang tinggi juga membuat laju metabolisme semakin tinggi.
Baca juga: Sudah Diet dan Olahraga Tapi Tetap Gemuk, Bisa Jadi karena Faktor Gen
Halaman Berikutnya
10. Berhati-hati dengan diet…
Sumber Reader's Digest
-
![]()
Disebut Dokter Tak Bisa Hidup Sampai 50 Tahun, Pria Ini Sukses Diet
-
![]()
Sudah Diet dan Olahraga Tapi Tetap Gemuk, Bisa Jadi karena Faktor Gen
-
![]()
Awas, Diet Yoyo Bikin Massa Otot Turun dan Massa Lemak Naik
-
![]()
Cerita Kourtney Kardashian Lakukan Diet Keto untuk Detoks Logam
-
![]()
Memahami Konsep Diet Rendah Karbohidrat
-
![]()
Setiap Tubuh Berbeda, Ketahui Pola Diet yang Tepat dengan Nutrigenomik
Video rekomendasi
Video lainnya
Rekomendasi untuk anda
Terkini Lainnya
Tanya Pakar - Parenting
23/04/2024, 23:24 WIB
Look Good
23/04/2024, 22:09 WIB
Feel Good
23/04/2024, 21:07 WIB
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Terpopuler
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Now Trending
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Mungkin Anda melewatkan ini
