Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 07/07/2019, 19:00 WIB
Nabilla Tashandra,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

"Yoga adalah tentang pernafasan. Jadi jika kamu bisa menguasai teknik pernafasan, kamu akan melakukannya dengan baik," kata pelatih yoga teregustrasi sekaligus pelatih kebugaran online, Jenay Rose.

Pose

Nama-nama pose yoga bisanya mengacu pada bahasa Inggris atau Sansakerta, atau kombinasi keduanya. Ini mungkin akan membuatmu bingung di awal. Untuk pemula, bisa meniru gerakan yang dicontohkan pelatih yoga jika kurang akrab dengan nama-nama gerakannya.

 

Peralatan

Beberapa studio yoga meminta muridnya untuk membawa matras yoga sendiri, namun jika kamu tidak punya mereka seringkali menyewakannya.

Jika tidak mewajibkan matras, maka kamu tak perlu membawa peralatan lain. Sebab biasanya, studio dan pusat kebugaran sudah menyediakan alat-alat yang diperlukan, seperti guling yoga, balok dan selimut yoga.

Jika kamu berencana melakukan yoga di rumah, siapkan peralatan dasar atau mengganti penggantinya misalnya memakai sabuk atau scarf untuk mengganti tali yoga dan menggunakan bantal dan buku tebal sebagai pengganti balok yoga.

Baca juga: Menarik Napas, Menenangkan Diri

Pakaian

Pilihlah busana yang nyaman, seperti celana stretch atau celana pendek yang tidak longgar serta atasan yang pas di badan. Menggunakan pakaian yang terlalu longgar bisa menghalangi wajahmu ketika kamu melakukan pose dengan kepala menghadap ke bawah. Kamu tak memerlukan sepatu khusus karena yoga dilakukan tanpa alas kaki.

Memilih tempat yoga

Studio yoga secara tradisional adalah tempat murid yoga untuk belajar. Namun, studio yoga bukan satu-satunya tempat untuk belajar yoga. Kamu bisa memilih sesuai dengan keinginan dan kenyamananmu:

- Pusat kebugaran: Saat ini hampir semua pusat kebugaran besar menyediakan kelas yoga. Jika kamu sudah menjadi anggota pusat kebugaran, biasanya kamu tak perlu mengeluarkan biaya tambahan untuk mengikuti kelas yoga apapun.

Ada banyak instruktur yoga kompeten di sana, meskipun kamu juga mungkin menemukan instruktur-instruktur yoga yang masih membangun skill dan pengalamannya.

- Studio yoga: instruktur berkualifikasi tinggi yang fokus pada yoga-yoga tertentu seringkali melatih di studio yoga. Biasanya, studio yoga menawarkan pilihan kelas yoga yang lebih luas. Meski begitu, studio yoga seringkali lebih mahal dan bagi sebagian orang bisa terasa lebih mengintimidasi.

Baca juga: Riset Klaim Yoga Wajah Buat Wanita Terlihat Awet Muda

- Rumah: dengan adanya ponsel pintar dan layanan video streaming, kita semua bisa mengakses video apapun, termasuk video kelas yoga. Ini bisa dilakukan dimana saja tak terkecuali di rumah. Kelas online atau video adalah cara yang baik dan terjangkau untuk orang-orang yang tidak memiliki akses untuk instruktur yoga pribadi atau jika ingin berlatih yoga sebelum menghadiri kelas.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com