Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 08/07/2019, 15:46 WIB
Nabilla Tashandra,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Pilates adalah salah satu olahraga yang akhir-akhir ini semakin banyak diminati. Tak hanya memiliki manfaat menenangkan, sama seperti yoga dan renang, pilates juga memiliki manfaat lainnya. Termasuk membantu menurunkan berat badan.

Pakar pilates sekaligus pendiri studio Classical Pilates dan Exhale Pilates London, Gaby Noble menuliskannya pada ulasan di laman Cosmopolitan.

Menurut Gaby, pilates secara tidak langsung bisa membantu kita mencapai target berat badan yang ditentukan serta membantu membangun kekuatan fisik.

"Pilates adalah cara untuk mengkoordinasikan tubuh, pikiran dan jiwa yang sangat efektif untuk mendapatkan manfaat kesehatan optimal," kata Gaby.

Apapun alasanmu melakukan pilates, baik alasan fisik maupun mental, dan seperti apapun intensitas latihanmu ketika memulai pilates, manfaat yang sama akan didapatkan oleh orang-orang yang secara rutin berlatih pilates.

"Ketika klien menjadi lebih peduli terhadap tubuh mereka dan bagaimana mereka bergerak, lalu mulai memiliki otot-otot yang meregang dan kuat yang tak pernah mereka miliki sebelumnya, jiwa dan perilaku positif mereka akan lebih baik," kata dia.

Berikut lima manfaat yang bisa kamu dapatkan untuk menurunkan berat badan lewat latihan pilates secara rutin:

1. Keseimbangan

Pilates mampu menyeimbangkan kembali tubuh kita, mengakselerasi latihan dan mempercepat periode pemulihan.

Gaby mengatakan, banyak orang meyakini bahwa satu-satunya cara membentuk tubuh adalah membakar sebanyak mungkin kalori dengan berolahraga di gym setiap hari, melakukan olahraga intensitas tinggi sebanyak mungkin atau jalan kaki setiap hari.

Upaya-upaya tersebut memang bisa membakar kalori, namun masih ada hal lain yang harus diperhatikan.

"Jika otot-otot tubuh tidak seimbang dan terjadi nyeri sendi, olahraga yang dilakukan akan kurang efektif," ujarnya.

Tubuh bisa mengalami peradangan karena pilihan olahraga yang kita lakukan terlalu keras dan konstan. Peradangan tersebut merupakan aksi tubuh untuk melindungi kelemahan tubuh kita.

Namun, latihan pilates bisa meningkatkan keseimbangan tubuh kita.

"Pastikan semua sendi bekerja secara tepat agar efektif mencegah cedera dan nyeri," kata Gaby.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com