Demi Kesehatan, Begini 4 Cara Hentikan Kebiasan Merokok

Bahkan jika kita sudah mencoba berhenti merokok sebelumnya, pertahankan upaya itu hingga detik ini.

Katakan pada diri sendiri bahwa ini adalah terakhir kali kita akan melewatinya. Ini benar-benar dapat memperkuat tekad untuk tidak merokok.

3. Lihatlah diri sebagai bukan perokok

Bayangkan diri kita berhasil untuk menjauhi rokok. Memilih apakah akan merokok atau tidak, akan tetap menjadi dilema sampai kita memutuskan tidak akan pernah kembali merokok.

Setelah kita menjadi bukan perokok, maka merokok bukan lagi pilihan. Ubah cara kita berpikir tentang hal itu.

4. Pertimbangkan terapi penggantian nikotin

Kita bisa mengganti nikotin dengan permen karet, patch untuk berhenti merokok dan tablet hisap yang dapat membantu mengurangi gejala penarikan fisik.

Semua itu telah terbukti membantu orang untuk terbebas dari kebiasaan merokok.

Minggu-minggu pertama setelah berhenti merokok biasanya menjadi periode yang paling sulit.

Dibutuhkan setidaknya delapan hingga 12 minggu sebelum seseorang dinyatakan terbebas dari candu rokok dan bisa memulai gaya hidup barunya sebagai mantan perokok.

Namun, tubuh akan memulai proses regeneratif, bahkan hanya beberapa menit setelah kita berhenti merokok.

Baca juga: Sisihkan Waktu 30 Menit untuk Berhenti Merokok