Kompas.com - 12/07/2019, 08:17 WIB
Ilustrasi diet keto ThitareeSarmkasatIlustrasi diet keto
|
Editor Wisnubrata

"Dengan level insulin yang lebih rendah, diyakini bahwa asam lemak akan lebih siap dilepaskan dari jaringan lemak tubuh, membebaskan mereka untuk dijadikan bahan bakar," kata chief scientific officer di EAS Sports Nutrition, Steve Hertzler, PhD, RD.

2. Lebih jarang lapar

Protein dan lemak membuat kita mudah kenyang. Karena kita meningkatkan konsumsi protein ketika menjalani keto, maka kita akan lebih mudah kenyang sepanjang hari. Hertzler mengatakan, diet keto juga memiliki peran untuk menekan nafsu makan.

Hal itu disebabkan oleh peningkatan produksi keton yang diketahui mampu menekan nafsu makan di bagian tengah otak manusia.

3. Merasa sakit

Keto juga bisa memberikan beberapa efek samping yang kurang menyenangkan. Salah satunya adalah flu keto. Gejala ini biasanya muncul di hari-hari awal seseorang menjalani keto karena tubuh sedang menyesuaikan diri untuk mengkonsumsi lebih sedikit karbohidrat.

Beberapa komplain umum antara lain sakit kepala, mual, pandangan kabur, kram otot, hingga kelelahan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Gejala ini bisa berlangsung hingga satu minggu. Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan rasa sakitnya. Misalnya, banyak minum air dan cukup tidur akan membantu meredakan gejala kelelahan dan kram otot.

4. Bau nafas

Kamu juga mungkin akan mengalami bau nafas. Namun, menurut Hertzler, tidak semua orang mengalaminya. Hal ini terjadi karena salah satu keton yang diproduksi tubuh di organ hati adalah acetone. Acetone inilah yang menimbulkan bau nafas.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Sumber menshealth
Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X