8 Efek Samping yang Mungkin Dirasakan Ketika Menjalani Diet Keto

Ahli bedah bariatrik dari California, Dr. Brian Quebbemann mengatakan, memangkas karbohidrat artinya secara alami kita mengeliminasi gula, baik yang alami maupun tambahan. Jadi, jika kamu pecinta makanan manis, bersiap-siaplah untuk kondisi itu.

"Tiga hari pertama akan sangat berat," katanya.

Namun, hal ini berbeda-beda pada setiap orang karena mereka yang bukan penggemar makanan tinggi gula mungkin tidak akan mengalami ngidam makanan manis.

8. Batu ginjal

Beberapa dokter meyakini, mengikuti diet tinggi lemak bisa menyebabkan batu ginjal. Faktanya, riset menunjukkan bahwa anak-anak yang menjalani diet keto untuk mengatasi epilepsi mereka memiliki rasio batu ginjal yang lebih tinggi. Meski begitu, tidak setiap dokter meyakini diet keto adalah penyebabnya.

Ahli Urologi dari University of California, Dr. Thomas Chi mengatakan, makan daging dengan kuntitas besar dan kurang minum lah yang bisa menyebabkan beberapa orang mengalami batu ginjal.

"Beberapa masalah mungkin disebabkan cara orang-orang menginterpretasikan diet keto," katanya.

Baca juga: 5 Kesalahan Umum Menjalani Diet Keto

Jadi, apakah keto layak diterapkan?

Gejala-gejala tersebut tidak dialami oleh semua orang. Jadi, jika kamu tertarik mencoba diet keto, cobalah dan lihatlah apa yang tubuhmu rasakan.

Namun, pola makan ini sangatlah ketat dan sulit diikuti. Belum lagi, tidak ada riset yang mengindikasikan dampak keto terhadap kesehatan secara umun atau risiko penyakit jantung jangka panjang.

Jika kamu mencoba dan menilai diet itu tidak cocok untukmu, pastikan untuk tidak kembali ke pola makan lama secara langsung.

Bade menyarankan untuk secara perlahan mengembalikan jumlah asupan karbohidrat dan tidak langsung kembali pada kebuadaan lama atau kamu akan mengalami kenaikn berat badan.

"Kamu akan merasa tubuhmu tak nyaman dengan gelombang glukosa yang biasanya tak kamu alami," kata Bade.

Baca juga: 3 Trik Hentikan Diet Keto Tanpa Alami Kenaikan Berat Badan