Rajin Lari tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun, Apa Penyebabnya?

Jika ingin menghilangkan lemak perut, kita memang tidak bisa secara spesifik menargetkan peluruhan lemak di area tersebut dengan olahraga tertentu.

Namun, pelatih tersertifikasi NASM, Krissi Williford merekomendasikan melakukan latihan berbasis otot perut, seperti dead bugs, plank, side bridges, pallof press, dan hollow holds.

"Latihan-latihan tersebut akan membantu otot perut agar bisa mendukung latihan kekuatan lainnya, misalnya compound lifts seperti squat, deadlift atau bench press," kata Krissi.

Baca juga: Mana yang Dilakukan Lebih Dulu, Kardio atau Latihan Beban?

8. Stres

Rachel menjelaskan, lemak perut adalah musuh yang perlu dihadapi secara khusus. Jika kamu merasa bisa menurunkan berat badan pada area tubuh lain kecuali bagian perut, maka penyebabnya bisa saja karena genetik. Namun, bisa juga karena hormon stres atau kortisol.

Cobalah melihat kembali pola hidupmu. Mungkin kamu terlalu stres menjalani kehidupan yang sibuk dan serba berjalan cepat.

Ketika kamu menghabiskan terlalu banyak waktu untuk lari, tubuh akan memproduksi kortisol dalam jumlah banyak dan siklus itu akan terus terulang.

Peningkatan level kortisol akan menyebabkan tubuh menyimpan lemak pada perut lebih banyak daripada area lainnya.

"Jika terus berlangsung, hormon kortisol yang terus tinggi akan menyebabkan penyimpanan glukosa berlebih sebagai lemak pada area perut sehingga menyebabkan lemak perut," kata Erica Patel, MD.

Jadi, cobalah temukan cara untuk menurunkan level stresmu dan luangkan waktu untuk menenangkan diri, seperti membaca, mendengarkan musik, berendam, meditasi, menulis jurnal, atau sekadar menghabiskan waktu bersama teman-teman dan keluarga untuk memperbaiki perasaanmu.

9. Tidak cocok lari

"Tidak semua pola diet berlaku untuk semua orang, begitu pula jenis olahraga," kata pelatih tersertifikasi ACE, Sara Haley.

Mungkin saja lari bukan lah apa yang dibutuhkan tubuhmu untuk menurunkan berat badan

Sara merekomendasikan untuk mencoba tipe kardio lain dan mencampurkannya. Misalnya, bersepeda, tinju, mendaki, CrossFit, atau berenang.

"Carilah olahraga yang membuatmu menikmatinya dan bisa menjalaninya secara konsisten," kata dia.