Nyeri di Pergelangan Tangan? Bisa Jadi Ini Penyebabnya

2. Cubital tunnel syndrome

Juga dikenal sebagai jebakan saraf ulnaris, kondisi ini mirip dengan carpal tunnel. Ini juga menyebabkan mati rasa dan kesemutan di jari. Tapi itu terjadi ketika saraf menjadi tertekan di siku daripada pergelangan tangan.

3. Artritis

Dapat menyebabkan pembengkakan, nyeri dan kekakuan pada persendian. Ada dua jenis artritis yang menyebabkan nyeri di area tangan. Jenis pertama adalah osteoartritis yang disebabkan oleh keausan seiring berjalannya waktu.

Jenis kedua adalah rheumatoid arthritis atau penyakit autoimun yang terjadi ketika sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang jaringannya sendiri.

Baca juga: 6 Gerakan untuk Atasi Nyeri Punggung

Untuk mencegah nyeri di pergelangan tangan, Dr Seitz menyarankan kita untuk melakukan langkah-langkah berikut ini:

• Periksa pengaturan: Atur monitor, mouse, dan keyboard yang disesuaikan dengan tinggi dan ukuran tubuh.
• Duduk tegak: Pastikan kita duduk dengan nyaman di meja dan tidak membungkuk atau condong ke depan.
• Bekali diri sendiri: Posisikan pergelangan tangan dan lengan Anda secara lurus alias tidak miring ke atas atau ke bawah saat mengetik.
• Lakukan peregangan: Bangun untuk meregangkan dan bergerak secara teratur.
• Duduk dan berdiri: Jika memungkinkan, lakukan duduk dan berdiri secara bergantian saat bekerja.
• Gunakan postur yang baik: Jangan hanya fokus pada lengan. latihlah postur yang baik dari ujung rambut sampai ujung kaki untuk mencegah rasa sakit di pergelangan tangan dan di tempat yang lain.

Menurut Dr Seitz, kita tak perlu merasa khawatir saat sesekali mengalami nyeri di pergelangan tangan usai seharian mengetik, terutama jika rasa nyeri itu bisa hilang hanya dengan peregangan.

Namun, jika terjadi terus-menerus dan rasa sakit itu berada di area yang sama, sudah saatnya kita berkonsultasi dengan dokter.

Ada berbagai variasi perawatan untuk mengatasi nyeri di pergelangan tangan. Tapi, dokter atau terapis bersertifikat biasanya menggunakan kawat pergelangan tangan untuk mengatasinya.

“Nyeri adalah mekanisme pertahanan. Ia memberi tahu Anda ada sesuatu yang salah. Jika itu menyakitkan dan tidak segera hilang, maka periksakanlah," kata Dr. Seitz. "

Baca juga: Panduan Lengkap Pilih Ukuran Jam untuk Pergelangan Tangan Anda